Hi all,

Please check out these two, cool video blogs (one in Danish, one in English) about the preparations for Hawaii in Playitas these two weeks.

English blog here.

Danish blog here.

A special thanks to Kian Zanno Ejlertsen for lending us the video equipment and editing the video blogs.

See the two new video blogs from yesterday - one in Danish and one in English.

Danish: Rasmus Henning videoblog den 23. august 2010.

English: Rasmus Henning video blog August 23 2010.

The first ever ironman event in Copenhagen, Cahllenge Copenhagen on Sunday August 15, was a great succes.

I myself competed in the relay and I had the fastest swim of the day of 44:46. My relay team from my club Sigma Tri Nordsjælland with Ulrik Schaarup on the bike and Andreas Schaarup on the run finished 2nd 

Later on I was at the finish line to celebrate the winners and hand out medals to the finishers and there was a great atmosphere all over the place.

Unfortunately the two biggest Danish favorites had too many punctures to be a factor for the win. While Martin Jensen had to pull out when leading on the bike, Jimmy Johnsen overcame 3 flat tires to run the fastest marathon of the day in 2:43 and finished 6th.

See some tv features in the press archive (in Danish).

/Rasmus

The press archive on the website is updated with articles and TV features from Challenge Roth.

//

Pressearkivet på hjemmesiden er nu opdateret med artikler og TV-indslag fra Challenge Roth.

This Sunday I made my big impression into the history books as I won Challenge Roth in the time 7 hours, 52 minutes and 36 sekunds - the fifth best Ironman ever and with a finishing marathon of 2:39:43 on a day where I could run like the wind.

I søndags skrev jeg mig for alvor ind i historiebøgerne, da jeg vandt Ironman Challenge Roth. Jeg sejrede i tiden 7 timer, 52 minutter og 36 sekunder, og det var den 5. hurtigste ironmantid nogensinde. Jeg var super godt løbende, og afsluttede maratonløbet på 2:39:42.

Det er sjældent, at nogen løber under 2 timer og 40 minutter og samtidig vinder løbet, så jeg er super tilfreds og rigtig stolt over, at jeg kan levere sådan et resultat.

Følg med i TV2’s sportsnyheder i aften i forbindelse med nyhedsudsendelsen klokken 18 og de sene sportsnyheder fra klokken ca. 22.35. Der vil komme indslag med Rasmus, som netop er landet i DK efter sejren i Ironman Roth i søndags. /Brian, presseansvarlig

Rasmus Henning was the 12th man to break 8 hours in ironman history in Roth on Sunday, setting the 5th fastest time ever.

The 2:39:42 marathon was the third fastest of the 19 times that athletes have broken 8 hours, and the best marathon time in a sub 8 hour race for the past 11 years!

Watch more in this article:

Sub-8 iron men: a history - tri247.com

Rasmus today won Challenge Roth in the fifth best ironman time ever: 7:52:36 with a marathon in the incredible time: 2:39:42.

He won with 6,5 minutes to German Sebastian Kienle, who broke the ironman bike world record with 4:14:07 and Spanish European long distance champion Eneko Llanos with almost 10 minutes.

More will come...

Rasmus Henning destruerede feltet og vandt Ironman Roth i supertiden 7:52:36  - verdens 5. bedste ironmantid nogensinde

Rasmus Henning deltager i sæsonens første ironman på søndag i den stærkt besatte Challenge Roth

Pressemeddelelse:

Rasmus Henning konkurrerer i årets første ironman på søndag i den sydtyske by, Roth. De 3,8 km svømning, 180 km cykling og det afsluttende maraton finder sted på en af Europas hurtigste ruter og er hvert år et tilskuertilløbsstykke uden lige. Det er den største ironman i Europa og hér, de hurtigste tider bliver kørt. Vindertiden kommer på en optimal dag til at lyde på under de magiske 8 timer.

For Rasmus Henning er det en god mulighed for at teste sig selv på højeste niveau mod et skarpt felt, inden det går løs med årets store mål i oktober, Ironman Hawaii.

"Det er en del af min opbygning mod Hawaii, og jeg har valgt et stævne med et rigtig godt startfelt, så jeg får mere erfaring i at have mange konkurrenter omkring mig i et løb, hvor konkurrencen er meget tæt. Det er god træning i det taktiske spil både på cykling og løb, hvor jeg nok kommer til at ligge sammen med nogen på løbet, og hvor man kan se hinandens svagheder og forhåbentlig drage fordel af det," siger triatleten.

Racet starter allerede klokken 6 på søndag den 18. juli, og der er rig mulighed for at følge med live på nettet. Den første atlet ventes i mål omkring klokken 14.

Konkurrenterne:

Ironman på søndag!

Jeg skal i konkurrence i sæsonens første delmål på søndag den 18. juli: Ironman Roth. En af de hurtigste ruter i verden og med et topklasse felt til start. Jeg glæder mig!

(Se mere på Challenge Roths hjemmeside: http://www.challenge-roth.com/en/index.html)

Jeg er i gang med nedtrapning her i raceugen. Jeg har trænet relativt meget i weekenden; fire timer både lørdag og søndag (1 time ironmanpace på cyklen søndag og hurtigt kombiløb.) Tirsdag har jeg haft 3,5 time og det samme onsdag, inden jeg tager afsted og flyver 13.50.

Selvom jeg stadig har trænet rimelig meget, er det en del af nedtrapningen, da det er mindre træning end ugen før. Det vigtige er at restituere mere end man belaster, så man får det overskud man ikke nødvendigvis har, når man træner rigtig meget.

De sidste tre dage i Roth, Tyskland

Når jeg er ankommet onsdag eftermiddag har jeg overstået denne dags træning. Torsdag har jeg noget cykling og løb - et kvarter i ironmanpace. Det er vigtigt, at kroppen ikke glemmer, hvordan det er at præstere.

Der er pressekonference og briefing torsdag, og så er der ikke mere officielt, jeg skal stille op til, så det er meget rart. Fredag har jeg lidt svømning og løb, samt lidt svømning og cykling lørdag, men i roligt tempo de sidste dage.

Hvile, hvile, søvn og hvile

Samtidig er det vigtigt at give kroppen ro og hvile de sidste dage, så man restituerer optimalt. Jeg prøver altid at få kroppen ind i en rytme med at komme tidligere i seng, når man skal tidligt op på raceday. De har lagt starten klokken 6 (hvorfor er 7 nu ikke godt nok mere?), så jeg skal op klokken 3 om natten på raceday. Så jeg prøver at få sovet så meget som muligt her den sidste tid. Det er en balance, for det nytter ikke noget at stå op kl. 4 om morgenen i dagene op til for at gøre det på raceday. Det er vigtigere at være udhvilet og så acceptere, at man ikke sover så meget sidste nat.

Jeg sover selv ikke særlig godt sidste nat inden en konkurrence. Men jeg mener, at det er bedre at ligge i sengen og slappe af, end at prøve alt muligt for at falde i søvn. Spændingsniveauet er så højt, at det er svært at falde til ro. Når man så falder hen får man måske en tanke, og så tager det lang tid at falde ned igen. Sådan har langt de fleste det nok, og det har jeg lært at acceptere.

Generelt er det vigtigt at have god tid til at hvile, men det er en balance. Hvis jeg sover til middag, kan jeg have svært ved at falde i søvn om aftenen, så hvis jeg hviler midt på dagen ligger jeg og læser, slapper af, og ligger med benene oppe.

Kulhydrater er vigtige

Jeg sørger for at spise mange kulhydrater og proteiner i ugen op til, og skærer så meget ned på proteiner i dagene op til, så er det mest kulhydrater til sidst: Fiberholdige ting, ris, pasta, brød, grøntsager og frugt.

Aftenen før spiser jeg typisk masser af kulhydrater: Pasta, ris, grøntsager, måske lidt fisk, men ellers ikke kød. Alt med kulhydrat. Og så sørger jeg for at holde salt- og væskebalancen oppe.

Fokus på mig selv

Som eliteatlet prøver man mentalt at lukke alt muligt andet forstyrrende ude den sidste uge/de sidste dage. Det handler om at prøve at optimere det hele her de sidste dage op til. Denne konkurrence er suverænt det vigtigste i ens liv lige nu, og alt der ikke behøver blive gjort nu, kan vente. Det handler om at få sin kost, væske og hvile samt holde fokus.

Det kan godt være svært for omgivelserne at acceptere, at alt handler om mig. At alt i mit liv skal optimeres, så jeg ikke spilder tid, søvn, hvile eller tanker på alt uvedkommende. Jeg går ind i en boble og lukker alt ude. Det er dét, jeg søger, for det er dét, som virker for mig i de store konkurrencer. At man så kan være lidt belastende for sine omgivelser, fordi man måske kræver meget af andre, kan man kun håbe, at folk accepterer som en nødvendig del af det at være en af verdens bedste til det, man laver.

Alle mine store præstationer og sejre har jeg opnået ved at gå ind i min boble. Det kan være svært for omgivelserne, men det virker for mig og er vigtigt for mig personligt.

I forhold til alle de motionister, der skal køre Challenge Copenhagen om en måned: Hverken I eller jeres omgivelser er vant til denne situation, så det kan være svært at håndtere for både jer selv og familie/venner. Specielt for de mennesker, man omgiver sig meget med, fordi alt man gør den sidste tid, handler så meget om en selv. Sørg for at melde ud, at den sidste tid frem mod konkurrencen handler om dig selv og at optimere, hvor du kan. På denne måde kan man måske komme frustrationer mv. i forkøbet.

Konkurrenter:

Der er selvfølgelig Eneko Llanos (Spanien), der har slået os danskere i år: Mig til Abu Dhabi International Triathlon i marts (3-200-20), så vandt han Ironman Lanzarote med afsluttende maraton på 2:50 (på en hård rute) i maj, og han slog Martin Jensen med halvandet minut efter en hård kamp til EM i juni. Han blev desuden nummer to på Hawaii i 2008 og er nok en af de mest komplette ironmanatleter, der findes.

Normann Stadler (Tyskland) har vundet Hawaii to gange (2004 og 2006), men har nok toppet i karrieren. Vær dog forvisset om, at han nok skal give gas på cyklen.

Pete Jacobs (Australien) har lidt samme profil som mig, og vil nok være først oppe af vandet. Jeg tror, jeg vil se en del til ham derude. Han er blevet nummer to i Roth de seneste to år og nummer tre i 2007.

Rutger Beke (Belgien) er blevet nummer to og tre på Hawaii, og så er der tyskeren Sebastian Kienle, der før har vist store evner på halv ironman og som kører sin første ironman i Roth.

Sidste år vandt tyskeren Michael Göhner i supertiden 7:55:53, altså langt under 8 timer og med et afsluttende maraton på imponerende 2:41:17.

Det var alt fra mig inden Roth. Se med på min hjemmeside i dagene op til og under, samt min Facebook-fanside ’Rasmus Henning’, der løbende vil blive opdateret.

Mange hilsner,

Rasmus Henning

On Sunday June 27 I won my 18th Danish title when I won the Danish champ at my ’old distance’ - the Olympic distance. Every time I compete at the shorter distances I feel that the longer I have been away from this type of competition, the harder it is to perform at my best. You loose a lot of explosivity when going long.

The these recent Danish champs I especially noticed two areas where I can now feel a big difference after switching to the longer distances:

Details concerning the transitions
I have become a little rusty in the transition area on short distance racing. The speed with which I can run in transition and take of my wetsuit is slower than before and this is primarily because I don’t do these races anymore. We usually spend more time in T1 and T2 in an ironman.

Watch this cool video from the latest Challenge Copenhagen training camp at Playitas (mid June 2010) with great shots of e.g. Rasmus Henning training and former pro cyclist Rolf Sørensen, who is coached by Rasmus. Flemming Gernyx made this great production.

Challenge Copenhagen training camp on Playitas - Training Camp #2, mid June 2010

Vandt 18. DM-titel

Andreas Raelert won the Ironman Frankfurt title in a time of 8:05:15 and was crowned European champion in a tough field with defending champion Timo Bracht taking second in front of Chris McCormack and Cam Brown.

Se more at slowtwitch.com here.

Belgian Marino Vanhoenacker showed impressive form by winning his fifth straight Ironman Austria title on Sunday. On one of the fastest courses in the world he posted the 4th best ironman time ever - swimming 47:49, biking 4:18:30 and finishing off with a 2:42:03 marathon to set a fantastic time of 7:52:05 - under two minutes from Luc van Lierdes world record time of 7:50:27.

See more at slowtwitch.com here.

Hard Ironman training at Playitas

Hård ironmantræning på Playitas

Triatlon: Jens Toft fik ram på kongen og kronprinsen ved DM i sprint

Hi everyone, As I described in my latest blog, I have had problems with my back, hip and pelvis during this year’s competitions. After Wildflower in California a month ago I was bike fitted from the Specialized specialists and they found out that my left femur bone was a cm longer than the right one and that that fact could have an effect and cause my problems. After the fit my left cleat on the bike shoe was moved a little back so my pedaling should be more stable and even. I had a cat scan on the private hospital Hamlet in Denmark on May 18 (see video: http://www.youtube.com/watch?v=0T6RKss5PFU). The scan showed that my left femur bone was a little longer and it was important for me to get that clarified. This could be a cause to why I have had these problems all these years. It is not nescessarily the only cause, but it means a lot to get this clarification and it backs up my belief that there still is something more I can do to reach my dream goal of winning Hawaii. Because - if I could have this high a level as I have had all these WITH the problems, what would the outcome be without them when I am 100 percent fit and in top shape? That is a scary thought - for my competitors :-) Good training at the moment I have felt better in my back and hip/pelvis area this past month since the fitting and I hope that is has something to do with my improved position on the bike, where the changes primarily is under the left shoe. I’m progressing in my training and I have been better the last month than before this year. My swim is back on a good level and I can now sometimes even outswim the rest of the national team, and in my cycling and running I’m consistently better than the other guys. I have especially lacked stability in my running and I have that now. I often train in ironman pace both in cycling and running, and I’ve started training 100 percent under my coach Michael Krügers command again after a year and a half of partly self-coaching.  I did a good time on a bike loop in Denmark called ’the Bull’ this Tuesday. It is a 11,6 km section with hills and turns and I rode 16:47 on a rainy and windy day. A time under 17 mins in normal circumstances is a good time, so I was happy about that. In my running I have started running down to 3:10 to 3:40/km pace and I can do that again without problems. When I run that speed it is usually 6-8 km progressively or with tempo changes.  Danish sprint champs Sunday Sunday June 6 I will compete at the Danish sprint championships, which I won last year. It is a time trial with a 750 metres swim, two rounds on ’the Bull’ (23 km) and a 5 km run. I can win my 18th title under the Danish Triathlon Federation, and my toughest competition is Martin Jensen who has had a solid progression the last couple of years and finished 1 minute behind me in Wildflower. So if someone is going to beat me, he is the man. I have the advantage of starting last, with Martin starting third last, and my chances of winning again is pretty good. There is over 500 athletes registered, so it is going to be a good and sunny day at the Danish sprint champs. Best, Rasmus Henning

Kongen mod kronprinsen - DM sprint søndag Hej allesammen,   Som jeg har beskrevet før, har jeg i mine konkurrencer i foråret haft store problemer med ryg- og bækkenproblemer. Jeg blev bike fittet efter Wildflower i Californien af Specialized-eksperterne, og de fandt ud af, at mit venstre lårben så ud til at være en cm længere end det højre, og at det kunne være en årsag til mine problemer. De flyttede klampen på min cykelsko lidt tilbage, så jeg dermed gerne skulle træde mere jævnt med både knæ og hofteparti nu. Jeg blev scannet på Hamlet herhjemme 18. maj (se video her: http://www.youtube.com/watch?v=0T6RKss5PFU). Scanningen viste også, at lårbenet ser ud til at være længere i venstre ben. Det er vigtigt for mig at få denne afklaring, for det giver en årsag til nogle af de problemer jeg har haft i årevis, og den afklaring er væsentlig for mig. Det er ikke nødvendigvis den eneste forklaring, men det betyder meget i troen på, at der stadig er noget at skrue på fremadrettet.

At jeg kunne køre så godt med de problemer i så lang tid må så betyde, at jeg kan endnu mere, når jeg får 100 procent styr på problemerne. Og det er jo en skræmmende tanke - for mine konkurrenter :-) Godt kørende til træning Jeg har det væsentlig bedre i ryg og bækken end for en måned siden, og det håber jeg har noget at gøre med den bike fitting, jeg var igennem, hvor rettelserne primært sidder i skoen. Det går helt klart fremad med træningen, og pt. går det bedre end på noget tidspunkt i det her kalenderår - det er ret positivt. Jeg føler mig godt kørende generelt, svømmer godt og kan endda nu følge med de andre på elitecentret i Farum - noget jeg ikke konsekvent har gjort i år, og cykler og løber hurtigere end de andre kontinuerligt - især stabilitet på løbet har manglet i et stykke tid. Jeg træner meget i mit ironman-pace på både cykel og løb, og jeg er begyndt at køre helt under landstræner Michael Krügers vejledning igen. Tirsdag 1. juni kørte jeg en omgang på Tyren (11,6 km) på 16:47 i regnvejr og frisk nordvestenvind. En tid under 17 min er slet ikke tosset, og havde det været ordentlige forhold kørte jeg tættere på 16 min. Det lover godt for DM sprint på søndag - og under alle omstændigheder er det en ret god tid. Jeg kørte kørte jagtstart sammen med de andre og hentede alle sammen. Jeg var et halvt minut hurtigere end Jimmy Johnsen og Rasmus Petræus, og ca. et minut hurtigere end Krüger. Jeg har løbet en del 3:10-3:40/km fart - og det kan jeg gøre igen uden problemer. Når jeg løber den fart, er det normalt 6-8 km enten progressivt eller med temposkift. DM sprint søndag - forventninger: Til DM sprint (750/23/5) søndag den 6. juni, kan jeg tage min 18. DM-titel i Dansk Triathlon Forbund, og jeg vandt her sidste år, hvor Martin Jensen blev nummer tre. Han udvikler sig meget fra år til år, så hvis der er nogle, der kan slå mig, så er det ham. Han er rigtig godt kørende for tiden, men da jeg vandt DM i sprint sidste år, starter jeg sidst. Martin starter tredjesidst, med Jens Toft ind imellem, så det er en fordel for mig, at jeg måske kan se dem på cykeldelen.

Jeg håber, at jeg måske kan hente Toft på cyklen, men nu må vi se. På de 5 km løb kan jeg se de andre hele tiden, da der er en masse vendepunkter, så det skal nok blive underholdende. Det bliver selvfølgelig godt vejr igen, og jeg håber at se så mange af jer i Ganløse som muligt - se information om hvor nedenfor. Det er et fedt stævne og i år er der deltagerrekord med over 500 tilmeldte.

http://www.ganlose-tri.dk/tripaatyren/  Jeg starter som forsvarende mester sidst klokken 14.49, mens Martin Jensen, Aalborg Triathlon Klub, starter tredjesidst klokken 14.47. Konkurrencen køres som en enkeltstart, der tager omkring en time.

Se startlisten her: http://tripaatyren.ganlose-tri.dk/?page_id=83 Resultatlisten fra sidste år kan ses her: http://www.ganlose-tri.dk/resultater/2009-dmsprint-samlet-M.pdf Mange hilsner, Rasmus Henning

You can now download a podcast of the LA Talk triathlon radio show about triathlon in Denmark with interview with Torbjorn Sindballe, Coach Michael Krüger and me.

Podcast - listen and download here

Stream - listen here

Rasmus Henning and Torbjørn Sindballe features in this article from slowtwitch.com:

Challenge Copenhagen promises a Danish treat

Wildflower and back problems

We suffered a bit from jetlag after the long journey home, but is quickly got better after a rough first night with wide awake kids. On Thursday I had a good 4 hour bike ride with the national team and former pro cyclist Rolf Sorensen who I am coaching to compete at the Challenge Copenhagen Ironman in August. Is had been raining hard in Denmark the past day so we suffered numerous punctures do to all the dirt and rubble that was washed out onto the streets and bike lanes.

5th at Wildflower

May 1 I competed at the famous Wildflower long course triathlon on the half ironman distance in the hilly terrain of central California. I finished 5th.

I had a good swim where I led the whole way. About 200 metres before transition Michael Raelert (the later winner) and one other athlete came up on my side, but since I had been leading the entire way I wouldn’t accept that and pushed the pace so I could exit the water in first position. I had a couple of seconds into transition and collected the swim prime of USD 200. I again swam in my new Axis suit from Blue Seventy which is really good and actually seems better than the ones I have had in the past.

Raelert was on a level on his own the rest of the day and took off on the bike. I biked with Graves, Andersson, Llanos, Martin Jensen and Joe Gambles until I got a staggering penalty after about 30 km. I apparently was too much in a straight line behind the guy in front of me even though I held the appropriate distance and therefore didn’t draft. It is difficult to enforce this rule on a course like this with curvy roads and lots of hills and I lost contact with the guys on the bike that I wanted to bike with by this two minute penalty. Fortunately I could bike the rest of the way with an athlete who had a good tempo, but I lost contact with the favorites, which was a bit demoralizing.

On the run I was in pursuit and I did not feel too good the first half of the run where there were a lot of hills. Fellow Dane Martin Jensen was in front of me and I suddenly spotted him going up a hill, so I could hold my pace and slowly reel him in. I passed him at about at about 12-14 km but he hung on for some time 10-15 meters behind me. Then I speeded up a bit on one of the hills and he could not hold my pace. At the finish I was about two minutes from Llanos in bronze position. Raelert was unstoppable but I posted the second fastest run of the day behind him. It is of course difficult to speculate in my possibilities if I hadn’t got that staggering penalty but I felt that I would be able to compete for the bronze without the penalty. 

Martin ended up in 6th about a minute behind me. He also got a two minute penalty (for littering) so he might have beaten me if not for that. He had his chance to beat me but I’m sure that he will have his major break through this year as he can perform on a much higher level than he did at Wildflower.

I have suffered from back and pelvis problems at both 70.3 California and at Wildflower which especially caused pain and problems during the bike legs. After Wildflower I had a bike fitting session with one of the experts at Specialized Bikes - the same person that has done fitting with Fabian Cancellara and Alberto Contador.

Both he and Dr. Andy Pruitt (who fitted me in Copenhagen a few weeks back) thinks that the reason I am compensating when I am on the bike because min left Femur is 1 cm longer than the right one. This means that the distance between the back of the buttock and my knee is a little longer on the left side.

If my pedaling has been like this all those years it is no wonder that I have had all those problems. We decided that the cleat on my left shoe should be moved back a little so it compensates for the difference in the length of the Femurs and that I therefore will be able to bike with the pelvis in a more neutral position.

Tomorrow I will have a scan to measure the length of the Femurs to see if there is a difference. It will be exciting to see and I hope that the solution with moving the cleat will be possible as this it easy to fix. My physio Bjorn and I still think that it could “just” be a matter of tightness in the pelvic area and that it gives me problems after long flights especially. So when I am competing after long flights I will need to bring Bjorn to get treatments before the race to get everything loosened up.

Those problems have bothered me a lot in the two races in California and it hurt and I felt restricted on the bike and the run. It surely has an effect on the power on the bike. I will also be able to run better without these problems. On the hilly parts of the run in Wildflower it was hurting a lot while the last flatter part with a more even surface suited me better and I wasn’t as restricted. It would be nice to find a more permanent solution to the problems, though.

We have some good people working with us and Bobby Behan who is in charge of the team is a really good guy; Emphatic, appreciative, always in a good mood and with a positive mind and is a key figure to this team. The athletes are other than me: Chris ’Macca’ McCormack (winner Ironman Hawaii 2007), Philip Graves, Jordan Rapp, Ben Hoffmann, Jimmy Archer, Conrad Stoltz and Melanie McQuaid, Kristin Peterson and Desiree Ficker on the women side.

Specialized are very serious and there is a very nice atmosphere at the headquarters. You can really feel that they live and breathe for cycling and sports, there is a lot of innovation in the air and the interesting people working here are both experts and eager to listen to the athletes.

Back in training

On Wednesday I had a very good tempo run. I ran down to 3:10/km pace and I have had difficulties running that speed the last couple of months, when I had the back/pelvis problems. Now waits some weeks of basic base training with more focus on the length of the sessions than intensity.

Best,

Rasmus Henning

Wildflower og rygproblemer

Efter hjemkomsten var vi præget af jetlag første nat, men nu er det ok, og jeg havde en god 4 timers cykeltur formiddag, Kr. Himmelfartsdag sammen med landsholdsfolkene og Rolf Sørensen, der skal køre Challenge Copenhagen til august. Efter regnvejret onsdag blev alt skidtet skyllet ud på vejen og i siderne på cykelstierne, så vi punkterede i en lind strøm.

5. plads til Wildflower

Jeg kørte Wildflower halv ironman (1,9/90/21,1) den 1. maj, hvor jeg blev nummer 5. Jeg havde en fin svømning, hvor jeg var først oppe af vandet. Jeg lagde mig i front fra starten, hvor jeg lå til 200 meter før skiftet. Da kom Michael Raelert op på den ene side og en anden svømmer på den anden side, men jeg tænkte, at nu havde jeg ligget og trukket hele vejen og så fortjente jeg også at komme først op. Jeg trak et par sekunder fra og fik en bonus på 200 dollar for at komme først op af vandet. Jeg svømmede igen i min nye Blueseventy Axis-dragt, som jeg er rigtig glad for. Den virker bedre end den jeg tidligere har svømmet i.

På cyklen lå jeg, bortset fra Raelert, der bare kørte afsted, okay sammen med Graves, Andersson, Llanos, Martin Jensen og Joe Gambles. Jeg fik en staggering straf efter ca 30 km, fordi jeg lå for meget i en lige linie efter den forankørende (ikke fordi jeg havde draftet). Det er en underlig regel og svær at håndhæve 100 procent, da det kan være svært at se, når vejen kurver og det går op og ned. Det er dumme to minutter at miste, og man mister kontakten til de folk, man gerne vil ligge med på cyklen. Jeg kom heldigvis til at ligge med en der kørte fornuftigt resten af vejen ind til skiftet.

Jeg har lidt meget med mine problemer med ryg/bækken under de seneste to konkurrencer, og efter Wildflower havde jeg en Specialized bike fit session med ham der har fittet Cancellara, Contador med flere. Han mente (i lighed med Andy Pruitt, der der lavede en kortere bike fit med mig i København for nogle uger siden) at det var tydeligt, at jeg sad og vred i bækkenet for at kompensere for, at min venstre lårbensknogle er ca. en cm længere end den højre (hvilket betyder, at afstanden fra bagsiden af ballen frem til knæet er lidt længere på venstre side).

Hvis jeg har trådt sådan i alle årene, er der ikke noget at sige til, at jeg har haft problemer i alle de år. Min venstre klampe på cykelskoen er nu rykket lidt tilbage, så jeg får kompenseret for forskellen i lårbenslængden, så bækkenet kan køre i en neutral position. Jeg skal scannes i morgen på Hamlet for at måle længden på lårbensknoglerne. Det bliver spændende at få resultatet af scanningen, og jeg kan håbe det er forklaringen, og at det vil være en nem løsning at flytte den ene klampe. Min fysioterapeut Bjørn og jeg tror mere, at det er låsninger i bækkenet, der gør det, og det er specielt efter lange flyrejser, det låser. Så når jeg har lange flyrejser, kræver det at jeg har Bjørn med, da jeg har brug for gentagne behandlinger for at løsne det hele op.

Jeg har været meget præget/generet af det både i 70.3 Californien og til Wildflower. Det gjorde ondt og jeg følte mig hæmmet, og det påvirker meget den power, jeg kan træde med på cyklen. Jeg vil også kunne løbe endnu bedre uden de problemer. Det generer mest på cyklen, men det var også generende på den første halvdel af løbet i Wildflower. På de stejle stykker gjorde det decideret ondt, mens det var mere og fladere asfalt på sidste del, og her var jeg ikke så mærket af det. Det ville nu være rart at finde en permanent løsning.

Dansk svømning og triatlon er gået sammen i samarbejde.

Se indslag på TV2 med Rasmus Henning her:

Samarbejde mellem svømning og triatlon

Og se pressemeddelelse fra Dansk Svømmeunion og Dansk Triathlon Forbund her.

Rasmus Henning medvirker i dag, lørdag d. 15/5, i en artikel i Politiken, samt i TV2-Sporten kl 19.45 i aften angående et hemmeligt emne. Der vil også blive vist klip med Rasmus og andre på TV2-News fra sidst på eftermiddagen.

Competitor radio has an interview with Rasmus Henning on their website.

Here the interview that is available for download here.

The cover of Triathlete Europe magazine in May has Rasmus Henning on the cover under the headline: Great Dane.

See the cover in the press archive. Hopefully the article will be available soon.

Rasmus Henning 5th at Wildflower - 70.3 world champion Michael Raelert wins in 3:55:57

Resultater:
http://raceresults.eternaltiming.com/index.cfm/20100501_AVIA_Wildflower_Triathlons_and_Festival.htm?Fuseaction=Results&Class=Elite%7ETop20

--
Bedste hilsner

Brian Martin Rasmussen
Presseansvarlig for Rasmus Henning (29 28 43 04)

22 12 02 40
Skype: brianmartinrasmussen

www.rasmushenning.com

Gratis billedmateriale kan fås gennem:
http://www.competitiveimage.us/tri/Rasmus-Henning/index.html

Billedkreditering: Paul Phillips/Competitive Image

Rasmus Henning in Wildflower debut this Saturday

Rasmus Henning i danskerkamp ved halv ironman på lørdag

Rasmus Henning misses St. Anthony´s due to the closed flight traffic over Europe

I was at a bike fit session today at the new Specialized Concept Store in Copenhagen. 

See videos about the bike fit procedure:

Specialized bike fit expert dr. Andy Pruitt helps triathlete Rasmus Henning with bike fitting on Friday April 16 2010:
http://www.youtube.com/watch?v=oK9xU6Kg-1Y

Specialized bike fit expert dr. Andy Pruitt helps triathlete Rasmus Henning with bike fitting on Friday April 16 2010. Rasmus has had a history of lower back problems and this bike fitting session should help ease this problem:
http://www.youtube.com/watch?v=_7Btb8NcGwQ

Specialized bike fit expert explains what the Ass-O-Meter is:
http://www.youtube.com/watch?v=zMbZ2Q8VqOo

 Hi everybody,

Hej alle sammen,

Jeg har skrevet en ny blog om blandt andet min træningslejr på Playitas, kommende stævner samt den kedelige dopingsag med Bjarne Møller, der kom frem i påsken.

Se den på TV2 her

Se også to nyhedsindslag som web-tv kanalen Kanal Sport har lavet:

Henning: Bjarne Møller har før dummet sig

Rasmus Henning - en ægte jernmand

----

Hi all,

I have made a new blog on my two week Playitas Training camp, my next competitions and the very unfortunate doping case with Bjarne Møller in the Easter. See my blog section for English blog version.

See my new blog about my debut at the 70.3 distance in English at I-Am-Specialized.com

and in Danish at TV2 Sportens hjemmeside

Rasmus Henning took his second podium of the season start as he finished third at the Ironman 70.3 California - his debut in this distance. Ironman 70.3 World Champion Michael Raelert won and last year’s winner Matt Reed came in second with the Dane running fast in the 21,1 km run and clocked in at 1:14:10.

See this interview from competitor.com with Rasmus Henning before the Ironman 70.3 race this Saturday:

http://triathlon.competitor.com/2010/03/news/video-rasmus-henning-from-oceanside-calif_7910 

 Rasmus Henning klar til debut på den halve ironmandistance på lørdag i Californien

Se indslaget fra i går på TV2 Sportens hjemmeside:

http://sporten.tv2.dk/video/index.php/nodeId-29454405.html

70.3 career debut

Hi folks,

I kicked off my season in Abu Dhabi with a 3rd place podium finish. A new competition hyped all over the triathlon world because of probably the strongest field outside of Hawaii, it was the first race of the season for many and in exotic surroundings and high temperatures, and the distance seemed to favour the strong cyclists (3km swim/200 km bike/20 km run). On top of that the first prize was USD 50,000 - a big prize in triathlon.

The über bikers never got into the game and no one had i big lead off the bike, so it ended up with three alround athletes on the podium = good swimmers, almost as good on the bike as the specialists and good runners. 1: Llanos, 2: Bockel, 3: Me.

I didn’t have enough long bike rides in the legs before the competition, so even though I felt good during the race and had a solid chance of winning, i cramped up at the end of the bike and was never found my rythm on the run. In all I’m satisfied with my performance and podium finish.

Hope to return next year

I hope to be able to return next year and step up a few steps on the podium. This is a very ambitious race in beautiful surroundings and riding on the Formula1 track on the bike was just fantastic and nicely spotted by the organizers. Even though the F1 circuit was empty of spectator you got a good impression on how the setup for a Formula1 race would be. You could even see the tire marks on the ground.

It is fascinating to be in the United Arab Emirates. Luxurious hotels and large constructions all over the place. They have big ambitions so of course the race and the course is too. I had a very positive experience with the locals as well - always smiling and happy to help.

Debut on 70.3

My next race is this Saturday where I will compete at my first 70.3 of my career. Ironman 70.3 California is pretty legendary and my former team mate on the national team, Torbjørn Sindballe, won the race in 2002 and 2005.

I have been in the game for over 10 years but this is my first attempt at this distance and I think it will be a good distance for me. I should be able to bike with the best and if I run at my top level I should be the fastest in the field.

Normally I would have more recovery time between competitions than two weeks, especially after a long race like in Abu Dhabi. But it is still early season so hopefully I will be on top of it on Saturday. I have had tough training sessions after the race but it’s been better since Saturday where I have had more normal sessions again.

It is difficult to predict what I can do on race day, because I have been told that the weather conditions are somewhat bad and the water cold. I have competed under conditions like these many times before but hotter weather is more to my advantage. I am confident that I can do a good race if I am on top Saturday.

Racing the world champion

I think that my biggest competition is the two Americans Andy Potts and Matt Reed who I have raced many times on the Olympic distance. They are both very strong swimmers and cyclists while they are a little heavier on the run.

German Michael Raelert was a surprising world champion in Clearwater this November when he raced in world record time - 3:34:04 with and amazing run of 1:09:06. That is 3:16/km and a very, very good performance on the run so I will look out for him too.

Also the former Ironman World Champion Tim DeBoom (2001 and 2002) is one to look out for while Tim O’Donnell who I have raced many times in the Olympic distance days has developed into a very strong athlete on the 70.3 distance.

Here is a link for the results at the Ironman 70.3 world championships which have been held since 2006: http://en.wikipedia.org/wiki/Ironman_70.3

I’m looking forward to the second race of the season!

Best,

Rasmus Henning

Also see blog on I-Am-Specialized: http://iamspecialized.com/triathlon/rider/rasmus-henning/825/#/blog/

In Danish:

Karrierens første 1/2 ironman!

Hej folkens

Jeg startede sæsonen med en 3. plads i Abu Dhabi - et løb der var hypet meget i den internationale triatlonverden. Både fordi en række af de store kanoner stillede til start for at kæmpe om 50.000 dollar, som er meget i 1. præmie i triatlonverdenen, men også fordi det var i eksotiske omgivelser og på en ny og spændende distance på 3 km svømning/200 km cykling/20 km løb. Et løb der på forhånd var designet til de store cykelspecialister, de såkaldte überbikers.

Nu blev det i stedet tre allroundatleter, der svømmer godt, cykler næsten lige så godt som de store drenge og løber rigtig godt, der kom på podiet (1: Llanos, 2: Bockel, 3: Mig).

Jeg havde ikke så mange km i benene på cyklen inden racet, så selvom jeg følte mig klar og havde en god chance for at vinde, fik jeg kramper til sidst på cyklingen og følte mig aldrig så godt løbende som jeg havde forventet. Alt i alt er jeg tilfreds med indsatsen og podiepladsen.

Håber at vende tilbage næste år Jeg håber meget at komme tilbage og gøre det bedre næste år, for det er et rigtig flot og ambitiøst race. Det var vildt fedt at race på Formel1 banen - rigtig godt fundet på af arrangørerne. Der var dog lidt mennesketomt på racerbanen, men det var en sjov ting at køre konkurrence på. Man kunne godt fornemme, hvordan setuppet til et Formel1 grand prix var, og man kunne se dækmærkerne fra bilerne på astfalten.

Der er generelt meget fascinerende nede i emiraterne: Luksuriøse hoteller og masser af store byggerier i gang. De har store ambitioner dernede, og så skulle racet selvfølgelig også være ambitiøst. Samtidig var det virkelig søde og imødekommende mennesker.

Første halve ironman i karrieren

Næste konkurrence er allerede på lørdag, når jeg skal køre min første halve ironman i karrieren. Det er Ironman 70.3 California (70.3 henviser til det samlede antal miles i en halv ironman, der er 1,9 km svømning/90 km cykling/21,1 km løb).

Det er, tro det eller lad være, mit første forsøg på denne distance. Men 70.3 Californien er et ret lengendarisk løb, der faktisk er vundet af min tidligere landsholdskammerat Torbjørn Sindballe to gange (2002 og 2005).

Normalt ville jeg restituere længere mellem konkurrencer, når det var så lang en distance som i Abu Dhabi, men når det er i starten af sæsonen kan det godt lade sig gøre at præstere godt kun to uger senere. Træningsmæssigt har det været lidt op og ned siden Abu Dhabi. Jeg har haft nogle okay træningspas siden i lørdags, men også nogle hvor jeg har følt mig ret tung.

Det er svært at vide, hvad jeg kan, men udmiddelbart passer distancen mig rigtig godt, da jeg har kørt OL-distance i så mange år. Jeg burde kunne cykle med de allerbedste på 90 km, og jeg har svært at se, at nogle skulle kunne løbe hurtigere end mig på 21 km, hvis jeg løber op til mit bedste.

Spørgsmålet er om forholdene i Californien passer mig. De siger, det er dårligt vejr derovre og at vandet er koldt. Det er bestemt ikke første gang, jeg skal køre konkurrence under kolde forhold, men det plejer ikke at være det, der passer mig bedst. Jeg tror sagtens, at det kan gå rigtig godt, hvis jeg får tungheden ud af kroppen inden lørdag.

Op imod verdensmesteren på distancen

De største konkurrenter er nok amerikanerne Andy Potts og Matt Reed, som jeg kender fra OL-distancen. De er begge stærke svømmere og på cyklen, mens de nok er lidt tungere på løbet.

Tyske Michael Raelert (hans storebror Andreas blev nummer tre på Hawaii sidste år) vandt overraskende VM på halv ironman sidste år og satte endda verdensrekord på distancen med 3:34:04 og en løbetid på de 21,1 km på 1:09:06, hvilket er tempo 3:16/km. Ret vild tid på løbet. Det skal siges, at VM afholdes på en hurtig rute under normalt gode forhold, men han er bestemt en mand, man skal holde øje med. Jeg tror, at man skal løbe omkring 3:20/3:25 pr. km for at vinde.

Tim DeBoom kan også blive farlig, han er dobbelt Ironman Hawaiivinder fra 2001 og 2002, mens en Tim O’Donnell har udviklet sig meget siden OL-distance dagene og er stærk på denne distance.

Her et link til resultaterne for VM på 70.3, der har været afholdt i Clearwater, USA, siden 2006: http://en.wikipedia.org/wiki/Ironman_70.3

Jeg glæder mig til sæsonens anden konkurrence!

Bedste hilsner, Rasmus Henning

Se også min blog på TV2 Sporten: http://blog.tv2.dk/rasmus.henning/entry364234.html

Rasmus Henning kører sin første 1/2 ironman (1,9/90/21,1) på lørdag i Ironman 70.3 California. TV2 var i dag ude og følge træningen forud for konkurrencen og resultatet kan I se i TV2 Sporten i aften 22.30.

Update from Abu Dhabi via the live service:

Looks like Rasmus is having a steady race. He was 4th after first lap swim, 4th after 2nd. Then out of T1 as number 7. Here Al-Sultan was 10 seconds down on Rasmus and surged to the front on bike split 1. Here Rasmus was 9th, 12 sec down. At bike turn 2 Al-Sultan faded leaving the front to Twelsiek, Rasmus 17 in a big bunch not far down.

Now it is getting interesting! At bike turn 3 Tissink is in the lead with a minute to chasers. Rasmus 5 with 1:10 up and Al-Sultan 1:30 down in 15 place.

At bike split 4 - RASMUS HENNING is in the lead! He leads a group of 9 athletes. 2nd: Boecherer and then: F Van Lierde, Bockel, Graves, Cartmell, Twelsiek, Llanos, Tissink.

They are all within 13 seconds of Rasmus before the last bike split and then T2. Big names on the bike are dropping back: Al-Sultan i 1:12 down, Schildknecht 1:35 down, Jordan Rapp 1:43 down and Überbiker Björn Andersson is 5:06 down.

One of the pre favourites, Belgian Rutger Beke is way off. At bike split 4 he is #23 as much as 10:09 down on Rasmus.

Latest update from bike turn 5: Now Boecherer is leading Rasmus with 5 seconds. The lead pack is now 1:29 in front of Al-Sultan. Looks like these 9 guys will battle it out on the run for the win: Boecherer, Rasmus Henning, Van Lierde, Bockel, Graves, Cartmell, Twelsiek, Llanos and Tissink.

The best runners in the group should be: Rasmus Henning, Eneko Llanos and Dirk Bockel. 

Transition 2:

Rasmus is 3rd in T2! Van Lierde took off on the last bike turn and got a lead of about 50 second on the group. Al-Sultan picked up the pace a bit at the end and came into T2 in 10th place about a minute down on Rasmus and the others. It is gonna be a heavy duel on the run!

The run:

Hi all,

See my pre Abu Dhabi blog on I-Am-Specialized here:

http://iamspecialized.com/triathlon/rider/rasmus-henning/792/#/blog/

And my pre Abu Dhabi blog in Danish at TV2 Sporten here:

http://blog.tv2.dk/rasmus.henning/entry362755.html?ss

Pressemeddelelse:

In the zone and skiing

Hi all,

I’m currently staying in 1.800 meter’s altitude in Italy. I’m with the rest of the triathlon national team and actually also the Danish national team in rowing. It is the second year straight we are on cross country skiing camp with the best Danish rowers. I’m skiing and I’m in the zone!

I have kept a high, stabile level in my training and it feels great. I train hard and long and I’m recovering well and I’m ready for more every day. I had half a rest day on Wednesday with only 2,5 hours of training early in the day but I didn’t really need the rest even though we have trained for 5-6 hours for five days straight.

It seems that I can take the pressure I put on my body, and I haven’t felt fatigued yet. Some of the others have been really tired from the training and have also been sick, but luckily I haven’t dealt with that yet.

Formidable recovery

Here in this training camp I have had great focus on my daily recovery. The past six months I have used a nail mat from time to time and here I have spent 20-30 minutes lying on it every night, usually before I go to sleep. It loosens up my back and also speeds up different processes in the body that are good for recovery. I have also got a device sponsored called NormaTec. Click the link for a picture, it makes it easier to understand what it is.

I brought it with me to Italy and I’m using it one hour every evening. It feels really good for my recovery and my legs haven’t been fatigued in spite on the heavy load of training so the effect seems to be really good.

Lots of skiing

In training we have focused a lot on the cross country skiing and have skied about 200-250 km the first five days. E.g. on Tuesday we had 44 km of skiing with a lot of altitude meters. I love to ski and I know that it’s amazing for my form, so I really enjoy working the tracks down here.

Swimming is kept to about 3 sessions a week. The transport is too long since we have to go to the valley to swim, so I’m just maintaining my swimming form.

The weather changes a lot. We had a blizzard one day with almost zero visibility where we both went out skiing and running with snow directly into the face and eyes. Not my favorite. The next day I was out on my bike in good weather and 8-10 degrees Celsius. What a contrast.

Super Specialized

I have chosen to make my bike training a priority so I will be ready for the Abu Dhabi race on March 13 where the bike segment is 200 km.

I’m happy to have my new Specialized TT Transition bike with me to Italy. I have rode it twice on the turbo trainer and also took it out for a 4,5 hour spin at the valley where I could spend a lot of time in the aero position to make me all set to go for Abu Dhabi.

So far I have the Transition model but later on I’m supposed to get the Shiv model (the one Cancellara won the world TT championship on last year) which should be even better. I’m quite happy about the one I have now though, it runs really smooth and everything about it is perfect. So I look very much forward to racing in Abu Dhabi.

It is kind of an experiment to come almost directly from skiing camp and to 30 degrees Celcius racing but it is interesting to see what happens. I don’t think it matters not to be heat adapting for several reasons: Usually I’m in good shape early in the year, my form gets a big boost from skiing and I don’t have problems with racing in heat at all. My coach Michael Krüger and I will head for Abu Dhabi Wednesday before the race which is Saturday March 13.

Best wishes,

Rasmus Henning

---

Jeg er i zonen og på ski

Hej sneglade danskere,

Jeg befinder mig lige nu i 1.800 meters højde i Italien. Jeg er sammen med resten af triatlonlandsholdet og landsholdet i roning på langrendstræningslejr. And I’m in the zone!

Jeg har holdt et virkelig stabilt, højt niveau i træningen, og det er rigtig dejligt. Jeg træner hårdt og længe, restituerer godt og er klar hver dag. Jeg havde en halv fridag onsdag, hvor jeg kun trænede 2,5 time om formiddagen, men havde egentlig ikke brug for den, selvom jeg har haft 5 dage med 5-6 timers træning om dagen.

Det virker som om jeg kan holde til det selvom det kan være lidt anstrengende i højden i starten, fordi kroppen bliver presset lidt mere end i havoverfladen på grund af den tynde luft, så mange har tendens til at overbelaste sig selv lidt, og mange af de andre har også været syge. Jeg har dog ikke mærket noget til hverken træthed eller sygdom endnu.

Restituerer fænomenalt

Jeg har haft stor fokus på min restitution på denne langrendstræningslejr. Jeg har haft en sømmåtte i et halvt års tid nu, som jeg ligger på 20-30 minutter om dagen hernede, typisk inden jeg skal sove. Det løsner op i ryggen og frigiver en masse i kroppen, der er godt for restitutionen. Jeg har desuden fået sponsoreret et apparat, der hedder NormaTec. Det letteste er nok lige at se et billede af den på hjemmesiden for at få en fornemmelse af, hvad det er.

Den har jeg haft med hernede og ligger med en time om aftenen. Jeg har brugt den hver dag og jeg kan mærke, at det er rigtig godt for restitutionen. Man har den om underkroppen, hvor der så pumpes luft ind i nogle kamre, som trækkes ud igen. Det er svært at forklare, men jeg har slet ikke været mærket i benene på trods af de lange træningsdage, så det virker som om, at den har en god effekt.

Masser af km på ski

Træningsmæssigt har vi selvfølgelig fokuseret rigtig meget på skitræningen, og har de første fem dage været på ski i ca. 200-250 km. Tirsdag havde jeg fx 44 km på ski med mange højdemeter. Jeg elsker langrendstræningen og jeg ved af erfaring, at langrendstræning virker sindssygt godt for min form, så det er rigtig lækkert at give den gas på løjperne.

Vores svømmetræning foregår i dalen, men der er en del transporttid, så jeg holder det bare ved lige med 3 svømmepas om ugen.

Vejret er meget omskifteligt. Vi havde snestorm den ene dag, hvor man ikke kunne se 10 meter frem for sig. Vi var både på ski og løb, hvor sneen tæskede ind i øjnene, så det var ikke specielt rart. Dagen efter cyklede jeg en lang tur i 8-10 graders varme i fint vejr. Sikke en kontrast.

Super cykling på Specialized

Netop cykeltræningen har jeg valgt at prioritere, fordi jeg allerede den 13. marts skal køre 200 km på cyklen i konkurrence i Abu Dhabi. Derfor er det fedt, at jeg har fået min Specialized enkeltstartscykel med herned. Jeg har kørt på den to gange halvanden time på turbotræner i kælderen og har også luftet det nye lyn på vejen på en 4,5 times tur nede i dalen, hvor jeg rigtig kunne bruge nogle timer nede i bøjlen, så jeg kan være klar til de 200 km på en ny cykel.

Jeg har indtil videre fået Transition modellen fra Specialized, men det er meningen, at jeg have Shiv-modellen (den som Cancellara vandt VM i enkeltstart på sidste år), der skulle være meget bedre, selvom jeg dog synes den her model er glimrende. Den virker rigtig god og alt spiller ved den, så jeg glæder mig til at banke igennem i Abu Dhabi.

Det er lidt et eksperiment at tage næsten direkte fra langrendstræningslejr og til race i omkring 30 graders varme, så det er spændende at se, hvordan det går. Af flere årsager tror jeg ikke det har den store betydning, at jeg ikke får varmetilvænning. For det første booster langrend altid min form, jeg er altid godt kørende i starten af året og jeg har generelt ikke problemer med varmen. Landstræner Michael Krüger og jeg rejser onsdag aften før racet køres lørdag den 13. marts.

Mange hilsner,

Rasmus Henning

Press release: Rasmus Henning tunes in on Abu Dhabi with cross country skiing

Ironman Rasmus Henning is preparing for the inaugural Abu Dhabi International Triathlon on March 13 by going to Italy on a cross country skiing camp until March 1.

In the true Olympic Spirit these days, Danish Ironman Rasmus Henning will be cross country skiing as he is preparing for his first race of the season: On March 13 in Abu Dhabi.

Val di Fiemme will have both the Danish national team in Triathlon and the national rowing team tearing up the slopes until March 1.

"I have good experiences using cross country skiing in my build up to my season and I’m really looking forward to it. We will also be swimming, running and biking, and I hope to be able to take some long rides in the valley on my new Specialized TT bike which I have just got," says the Danish triathlete.

The Danish national triathlon team will be in Val de Fiemme, Italy from Wednesday February 18 til March 1.

--

Best wishes,

Brian Martin Rasmussen

Press Relations Manager for Rasmus Henning

------

Pressemeddelelse: Rasmus Henning igen på langrendstræningslejr

Rasmus Henning forbereder sig til årets første konkurrence i Abu Dhabi - ved at tage på langrendstræningslejr

Rasmus Henning tager i morgen formiddag sammen med resten landsholdet i triatlon på langrendstræningslejr i Val de Fiemme i Italien. Det er samme sted som sidste år og igen er det sammen med landsholdet i roning.

Årets første stævne er lige om hjørnet for Rasmus Henning. Den 13. marts skal en række af verdens bedste langdistanceatleter dyste i Abu Dhabi i de Forenede Arabiske Emirater i det helt nye løb, Abu Dhabi International Triathlon.

Det er første gang den emiratiske stat afholder et stort triatlonstævne, og det er da også på den spændende distance 3 km svømning/200 km cykling/20 km løb i omkring 25 graders varme.

"Jeg plejer at komme i bedre form af at træne langrend, og jeg har rigtig gode erfaringer med det. Vi skal udover langrendstræningen også svømme, cykle og løbe, og jeg håber, at jeg kan træne nok på min nye Specialized enkeltstartscykel, som jeg lige har fået hjem. Jeg håber vejret er til at komme ud på nogle længere ture nede i dalen, da jeg trods alt skal køre 200 km i konkurrence den 13. marts," siger jernmanden, der håber, at langrendstræningen kan give ham et boost i den ellers gode form forud for racet i marts.

--

Bedste hilsner

Brian Martin Rasmussen

Presseansvarlig for Rasmus Henning

Rasmus Henning er blevet kåret til Årets mandlige triatlet 2009 af Dansk Triathlon Forbund efter en flot 2009-sæson, der bød på blandt andet EM-guld på lang distance, sejr ved Ironman China samt en 5. plads i debuten i Ironman Hawaii.

Hos kvinderne vandt Helle Frederiksen prisen. 

Ironman training week

I returned to Denmark after a week of good training at the Danish National Team´s training resort, Playitas at Fuerteventura.

My plan was to put in a good effort in increasing the mileage and then keep the pulse in the lower zones. The family stayed at home so I could train all day long with a good conscience. This is what happened last week in Playitas:

- Sunday: Arrived in the afternoon and swam for an hour/4 km and 45 mins running in 4:15/km.

- Monday: First long day: 45 mins morning run in 4:20/km. Then 5 hrs cycling/150 km and 5 km swimming/1,5 hrs in the afternoon.

- Tuesday: Another long day on the bike: 5 hrs/160 km and brick running for 45 mins - the first 30 mins in 3:50/km and the last 15 mins in 4:20/km. Then an hour lunch break and straight to 5 km swimming.

- Wednesday: Hill running for an hour and cycling for 5 hrs/160 km in the afternoon.

- Thursday: Rest day but still squeezed out 6 km of swimming and 45 km on the bike.

- Friday: Morning run 45 mins in 4:20/km and then 6 hrs on the bike = 200 km.

- Saturday: 5 km swimming, 4 hrs cycling/120 km with brick run just after the bike for 45 mins. Ran 3:42/km the first half hour and then 4:20/km the last 15 mins.

- Sunday: Went home in the morning but still managed to put ind 3 km of swimming.

Total: 36 hours and 58 minutes

- Swimming: 5.47 hrs/23 km

- Cycling: 26.46 hrs/835 km

- Running: 4.04 hrs/57 km

- Physical training: 20 mins

Train, train, train!

I think my form is good at the moment. I am usually in pretty good shape early in the year and I can train all the time without feeling that fatigued. When you train as lot as I do you need to take in some energy as well and I have had good experiences the last couple of years with the PeptoPro energy drink from my nutrition sponsor Maxim. It is a combined carbonhydrate and protein drink which I use during and after training for quicker recovery.

So even though I run my batteries flat during the day I can still feel good the next morning and be ready for more hard training. It is really good to feel the good recovery despite the hard pressure I put on my body.

I came home from Playitas and directky into a snow blizzard at home. I did some skiing and had a two hour ride on my MTB on the snowy streets in Denmark. What a big difference in scenery!

Competing at Abu Dhabi March 13

It was never my aim to compete in an ironman in the first months of 2010 but I have had an invitation for the inaugural triathlon race in Abu Dhabi called Abu Dhabi International Triathlon on March 13 - see http://www.abudhabitriathlon.com/index.html.

It is a new and pretty interesting distance: 3 km swimming/200 km cycling/20 km run.

When the run is only 20 km the 200 km bike should not be a big problem, so this race don´t take up as much time for recovery as an ironman would. And when the organizers put up a USD 50,000 first prize then why should I not test my form? I am usually good in the first competitions of the year and they say the field is the strongest of the year after Hawaii so I am excited to see how I will perform.

Strong field in Abu Dhabi

My good friend and training buddy Dirk Bockel (LUX) who got silver after me at the ITU European Long Distance Champs last year and finished 7th at Ironman Hawaii 2009 is also competing and other big names have also been confirmed:

- Eneko Llanos (ESP) 2nd at 2008 Ironman World Championships and past winner Ironman Lanzarote

- Faris Al-Sultan (GER) 2005 Ironman World Champion

- Oliver Marceau (SUI) Past ITU Olympic Distance World Champion, 2nd at 2008 Xterra World Championships

- Phil Graves (GBR) Winner 2009 Ironman UK and 2009 Ironman70.3 UK

- Rutger Beke (BEL) 3rd at 2008 Ironman World Championships and numerous Ironman wins.

Like last year I am going on a cross country skiing camp. I am leaving for Italy on February 18 and will return for a week of training in Denmark on March 1 before I head for the United Arab Emirates and Abu Dhabi, where I will hopefully be a contender for the win on race day March 13!

Best wishes,

Rasmus Henning

Sponsors

Danish version:

Sådan træner en ironman

Jeg er kom for en uge siden hjem til et snefyldt Danmark efter en uge på træningslejr på triatlonlandsholdets faste træningsresort; Playitas på den kanariske ø Fuerteventura. Min plan var at lægge en ordentlig mængde på træningen i den uge jeg var der, for familien var ikke med, så jeg kunne træne hele dagen uden problemer. Hermed får I et lille indblik i, hvad en jernmand kan skrive i træningsdagbogen på lige under 7 dage:

- Søndag: Jeg ankom først på eftermiddagen og svømmende en time/4 km. Derefter 45 min løb i ca. 4:15/km tempo.

- Mandag: Første lange dag. Morgenløb på 45 min (4:20/km tempo), dernæst 5 timers cykling/150 km og 5 km svømning/ca. halvanden time om eftermiddagen. Dernæst aftensmad!

- Tirsdag: Igen en lang dag på cyklen: 5 timer/160 km, og så løb lige efter. Jeg løb 45 min, de første 30 min på 3:50/km tempo og de sidste 15 minutter var i 4:20-tempo. Dernæst en times frokostpause og så direkte til 5 km svømning i den opvarmede OL-pool.

- Onsdag: Løb bakkeløb i en time, derefter cyklede jeg 5 timer/158 km om eftermiddagen.

- Torsdag var hviledag, men det blev alligevel til 6 km svømning og 45 km på cyklen.

- Fredag: Morgenløb med 45 min på 4:20/km tempo, dernæst 6 timer/200 km cykling.

- Lørdag: Svømmede først 5 km, dernæst 4 timers cykling/120 km med kombiløb (løb direkte efter cyklingen). Den første halve time var i tempo 3:42/km og så 4:20 det sidste kvarter. Selvom tempoet i starten var pænt højt efter 4 timers cykling, gik det rigtig fint med løbet, og jeg kunne godt have fortsat i den fart et godt stykke tid endnu.

- Søndag: Jeg skulle hjem om formiddagen, men nåede 3 km svømning inden hjemturen.

Total: 36 timer og 58 minutter

- Svømning: 5.47 timer/23 km

- Cykling: 26.46 timer/835 km

- Løb 4.04 timer/57 km

- Styrketræning 20 min

Kan træne, træne, træne!

Det virker som om jeg er i rigtig fornuftig form pt. Jeg plejer altid at være godt kørende først på året, og jeg kan træne uafbrudt uden at blive særlig træt. Når man træner så meget skal der selvfølgelig også en masse energi indenbords, og jeg har i mange år brugt Maxims produkter til en hurtigere restitution.

Jeg har de seneste par år haft god erfaring med Maxims energidrik PeptoPro, som er en kombineret kulhydrat- og proteindrik, og som virker rigtig godt på mig. Jeg kunne køre mig selv rigtig træt ud på eftermiddagen, men så være frisk om morgenen alligevel, og det er fedt at mærke, at restitutionen kørte så godt dernede, selvom jeg presser kroppen så hårdt.

Nu kom jeg fra 24 grader og sol og hjem til snekaos i Danmark, så jeg har både været på langrend på Bagsværd Sø og kørt en to timers MTB-tur på landevej/cykelstier, som var relativt ryddede, dog med fygesne mange steder, efter jeg kom hjem. Unægtelig lidt af en forskel i træningsomgivelserne!

Skal køre konkurrence i Abu Dhabi

Jeg har ikke villet stille op i en ironman her i foråret, men nu har jeg fået en invitation til at køre premiereløbet løb Abu Dhabi International Triathlon, som finder sted den 13. marts i Abu Dhabi i de Forenede Arabiske Emirater. Se: http://www.abudhabitriathlon.com/index.html.

Min træner Michael Krüger spurgte om jeg ikke skulle se, hvor god formen var til netop denne konkurrence, og så dumpede der en invitation ind ad døren forleden, så nu tager jeg af sted.

Det er et helt nyt løb, som der her er premiere på. Det er en spændende distance på 3 km svømning/200 km cykling/20 km løb. De 200 km cykling er intet problem, og når løbet kun er på 20 km kan jeg godt stille op uden at skulle bruge lige så meget restitution som efter en ironman.

Samtidig er der en gulerod i, at der er 50.000 dollars til vinderen, hvilket er rigtig meget for sådan en type løb. Dette betyder også, at feltet nok bliver det stærkeste i år på nær Hawaii, og det bliver fedt at se, hvad jeg kan gøre i konkurrencen. Jeg plejer at være skarp i de første stævner på året, så jeg satser på, at det kan komme til at gå fornuftigt også, selvom feltet er næsten så stærkt som Hawaii.

Flot felt i Abu Dhabi

Min gode ven og træningskammerat Dirk Bockel fra Luxemborg, som fik sølv efter mig til EM lang sidste år og blev nummer 7 til Ironman Hawaii 2009 stiller op, og derudover er blandt andre disse store navne på den internationale triatlonscene bekræftet til start:

- Eneko Llanos (ESP) 2. plads ved 2008 Ironman Hawaii

- Faris Al-Sultan (GER) vinder af Ironman Hawaii i 2005

- Phil Graves (GBR) vinder af Ironman UK og Ironman UK 70.3 i 2009 og førte længe Ironman Hawaii i 2009

- Rutger Beke (BEL) 3. plads ved Ironman Hawaii 2008 samt flere gange ironman-mester.

Jeg tager på langrendstræningslejr den 18. februar til 1. marts og er så hjemme i Danmark i en uge inden vi tager til Abu Dhabi. Jeg elsker langrendstræningen og sidste år fik formen et godt boost af denne super form for udholdenhedstræning, så jeg burde være helt klar til at kæmpe med om sejren i Abu Dhabi den 13. marts.

Træner for Rolf Sørensen og Steen Tinning Jeg har lavet en spændende aftale med den tidligere cykelrytter Rolf Sørensen og den tidligere golfspiller Steen Tinning om at hjælpe dem med træningsvejledning frem mod Challenge Copenhagen den 15. august, som er den første ironman afholdt i hovedstaden nogensinde.

Jeg var i Go´morgen Danmark med dem torsdag morgen, og indslaget kan I se her.

Bedste hilsner,

Rasmus Henning

Læs artiklen via Dtrifs hjemmeside.

I pressearkivet finder man nu linket til morgenens indslag med Rasmus Henning, der træner de tidligere sportsfolk Rolf Sørensen (cykling) og Steen Tinning (golf).

http://go.tv2.dk/video.php/id-28299904.html

Rasmus Henning kommer i morgen tidlig, torsdag den 4. februar klokken ca. 8.43, i studiet i Go´morgen Danmark.

Rasmus skal frem mod ironmankonkurrencen i København i august, Challenge Copenhagen, træne de to tidligere topsportsfolk, cykelrytteren Rolf Sørensen og golfspilleren Steen Tinning, der stiller op til den helt store styrkeprøve for krop og sind den 15. august.

De tre er inviteret i studiet til en snak om hvordan forberedelserne går, hvad det sværeste ved træningen er og hvad deres fordele som tidligere elitesportsfolk er i forhold til almindelige danskere, der giver sig i kast med ironman.

Swimming like a fish

Hi all,

I have had solid training so far this year. My form is as good as this time last year at the moment, or even a little better even though the amount of training is not the same as last year.

My swimming form is particularly good. It is actually going so well that I think I have swum better these past weeks than I have since the period leading up to the 2008 Olympics. Different factors cause my good form but I have had a lot of cross country skiing this winter in Denmark which strenghtens the upper body and gives stamina as well.

Another factor is that we have a great group of swimmers on the same level as me. I don´t think we have had this strong a training group swimming wise in 10 years and I can really feel that the others can push me in training. So the dynamics in the training is very good and better than if I was the only one to push the pace. So even though there is not a triathlete who can push me all the way in competition yet in all three disciplines, there are guys who can push me in each discpline and that really pays off in my swimming at the moment.

The group consists of me, the two national team members on the Olympic distance, Rasmus Petræus and Jens Toft, Mads Fogh and Jacob Petersen-Bach from the Development Team and the two former national triathletes Søren Binderup and Ole Vinnergaard.

I was 4th in Danish Sports award

In the annual sports award called B.T.s Guld - which is the athletes´ award since 40 of the best Danish athletes vote for 10 nomenees in Danish Sport - I was voted fourth for my European Long Course title in a strong field, where tennis player Caroline Wozniacki won in front of World Champion in 800 meters freestyle swimming and world record holder, Lotte Friis. European champion in table tennis Michael Maze was third. Striker for the Danish national team in football, Nicklas Bendtler of Arsenal, gave me maximum points - I didn´t even know that he was a fan!

After the show we celebrated each other at a big party which was a lot of fun. It only happens once a year that all the biggest names in Danish sport is gathered, so I always enjoy these parties where I can socialize with my colleagues from other sports.

1 week at Playitas

I have had many commitments these past weeks at home so I am looking forward to a week of solid training in Playitas from this Sunday the 24th. Since Hawaii I have been booked for several lectures and speeches on both my life as a professional triathlete and all the up´s and down´s leading up to Ironman Hawaii last year with the broken hand just weeks before the race. I really enjoy giving these lectures and I even have to turn down some of the inqueries because I have not enough time as my training is first priority.

In Playitas I can focus solely on my training and I am planning to train for many hours at lower puls rates both in Playitas and on the national team´s ski training camp in mid February to get my base form in order. Running wise I am increasing with 15 minutes per week and last week I ran for 3,5 hours. I´m counting on reaching 5 hours a week when we reach March. I don´t feel any pain or other problems with the operated Achilles Tendon which is really good.

Best wishes,

Rasmus Henning

Dansk version:

Super svømmetræning

Hej alle,

Jeg har trænet godt i det nye år, og min form er mindst lige så god på denne tid af året som den var sidste år, selvom træningsmængden endnu ikke er den samme. Min svømmetræning går endda rigtig godt, og jeg har de seneste uger været så godt svømmende, at vi skal tilbage til før OL i 2008 for at finde et lignende niveau.

Der er flere faktorer, der spiller ind, men udover stabiliteten i træningen henover vinteren, kan det også hænge sammen med, at jeg har været en del på langrendsski herhjemme, mens der har ligget sne på både land og på søerne, samt at jeg har brugt stavløb en del i træningen. Begge træningsformer giver god styrke og udholdenhed i overkroppen, og det kan have noget at gøre med, at svømningen går så godt for tiden.

Og så har vi i Farum ikke haft en bedre gruppe svømmere omkring landsholdet siden jeg for alvor begyndte at satse på triatlon i 2001, end tilfældet er lige nu. Hvor der før i tiden ikke kontinuerligt har været nogle, der for alvor kunne presse mig på svømningen, har vi nu en gruppe på 6-7 svømmere, som er på samme niveau som mig, og det giver en meget bedre dynamik, end hvis jeg selv skal sætte tempoet.

Der er ikke en triatlet i Danmark endnu, som kan presse mig i alle tre discipliner samlet, men der er atleter, der kan gøre det i hver disciplin, og det nyder jeg meget gavn af lige nu på svømmefronten. Svømmegruppen tæller Rasmus Petræus og Jens Toft (landsholdsatleter på OL-distancen), Mads Fogh og Jacob Petersen-Bach fra udviklingsteamet samt de garvede eks-landsholdsfolk Søren Binderup og Ole Vinnergaard.

Nummer fire til B.T.s Guld

Jeg var igen med til den årlige sportsgalla i Herning, og her var jeg nomineret for mit EM-guld på langdistance. Her fik jeg en flot 4. plads efter Caroline Wozniacki, Lotte Friis og Michael Maze. Det var en positiv overraskelse, at mine atletkollegaer havde stemt mig op på en fjerdeplads i et rigtig flot, dansk sportsår. Jeg havde ikke regnet med det, men jeg er rigtig glad for det. Det var især sjovt, at Nicklas Bendtner var den eneste, der gav mig topkarakter, for jeg kender ham ikke personligt. Men det er da rart at vide, at Danmarks skarpeste angriber er fan af Danmarks skarpeste udholdenhedsatlet :-)

Selve festen var som sædvanlig sjov, og det er altid rart at se kollegerne fra de andre sportsgrene til en festlig sammenkomst. Det er ikke så tit, vi er så mange samlet, så det er fedt, når det så endelig sker.

Masser er foredrag

Jeg har den seneste tid holdt en del foredrag for diverse virksomheder, foreninger mv. Jeg synes, det er fedt at holde foredrag, og jeg er efterhånden kommet i den positive situation, at jeg får flere henvendelser, end jeg faktisk har tid til, når jeg har træningen som 1. prioritet.

Så der er godt gang i foredragsvirksomheden, hvor især mine oplevelser og processen i forbindelse med Ironman Hawaii sidste år er spændende for folk at høre mere om. Hele oplevelsen med Hawaii - den største triatlonkonkurrence i verden og den største enkeltdags sportsevent i verden - hvor jeg var i mit livs form op til konkurrencen. Så styrtede jeg på cyklen to en halv uge før konkurrencen, hvor jeg røg helt ned i et hul rent mentalt, da lægen sagde hånden var brækket, og at jeg skulle være i gips i 4 uger.

Jeg fik så mange tilkendegivelser fra folk omkring mig om at kæmpe videre, at jeg fik vendt situationen til noget positivt, hvor jeg i stedet for fokuserede på, at jeg VILLE af sted og gøre det godt selv med en brækket hånd. Alt det hårde arbejde skulle ikke være forgæves, og man er jo alligevel ikke en rigtig jernmand, hvis man ikke kan køre en ironman med noget metal i hånden…

Jeg kunne mærke, at jeg bare ville af sted og se, hvad det kunne blive til, for selv om jeg måske ikke kunne vinde, kunne jeg hente en masse værdifuld erfaring frem mod Ironman Hawaii i år. Og det ville da være en fantastisk historie, hvis jeg i min debut - endda med en brækket hånd - gik hen og gik på podiet eller endda vandt. Jeg blev som bekendt nummer 5, og jeg tror, at det er en situation som mange kan bruge i deres eget liv; at man får vendt en håbløs situation, som man kan bruge positivt både indad til og udad til.

1 uges træningslejr på Fuerteventura

Søndag den 24. januar skal jeg på en uges træningslejr med triatlonlandsholdet på Playitas, Fuerteventura. Da jeg har haft en del andre commitments herhjemme med arbejde og familie på det sidste, har jeg ikke trænet helt så mange timer, som jeg havde håbet, men til gengæld har jeg skruet på intensiteten, så min gennemsnitspuls har ligget højere end normalt.

På Playitas skal jeg til gengæld kun træne, så her vil mængden være markant større men med en lavere intensitet. Både på Playitas den kommende uge og på den langrendstræningslejr landsholdet skal på med landsholdet i roning midt i februar, vil jeg træne i flere timer, og så holde pulsen lidt nede, så jeg får lagt det nederste af basen på de to lejre.

Rent løbemæssigt øger jeg med ca. et kvarter om ugen. Jeg løb 3,5 time i sidste uge, så jeg regner med, at jeg er på fem timer om ugen pr. 1. marts. Jeg mærker ikke mere til akillessenen, som jeg blev opereret i efter Hawaii.

Mange hilsner,

Rasmus Henning

See my season plan for 2010 in the menu to the left. The big goal for this year is still to win Ironman Hawaii on October 9 in Kona. 

Rasmus Henning blev lørdag den 9. januar nummer fire i afstemningen om at vinde B.T.s Guld, der er sportens egen kåring, hvor 40 danske atleter stemmer om 10 kandidater. Hver kandidat må stemme på tre forskellige præstationer med 3, 2 og 1 point. 

Tennisspilleren Caroline Wozniacki vandt afstemningen med 77 point, mens svømmeren Lotte Friis blev nummer to med 54 point foran bordtennisspilleren Michael Maze med 37 point.

Rasmus Henning blev en flot nummer fire med 25 point, og fik top-point af fodboldspilleren Nicklas Bendtner, mens også blandt andre Caroline Wozniacki, Lotte Friis, Kasper Hvidt, Mads Rasmussen og Nicki Sørensen stemte på Rasmus.

I forbindelse med det store gallashow om sportsåret i 2009, Sport 2009 i Herning, medvirker Rasmus Henning i Sport på 3eren på P3 lørdag eftermiddag omkring klokken 15.

Rasmus er også med ved gallashowet, der vises klokken 20.00-22.15 på Danmarks Radio lørdag aften den 9. januar. Her er Rasmus nomineret til B.T.s Guld 2009 for europamesterskabet på den lange distance.

Andre nye ting:

- Husk også at se årsrevyen på DR søndag aften klokken 19-20. Her medvirker Rasmus i et indslag om sæson 2009 med EM-guld og hele historien om Ironman Hawaii med en brækket hånd.

- Rasmus Hennings nytårsforsæt på DR Sporten (scroll lidt ned...)

- Fremover vil Rasmus Henning også blogge på TV2 sportens hjemmeside. Find bloggen her.

/Brian Martin Rasmussen, presseansvarlig

Danish version below

Hi all,

Happy New Year. I hope everybody had a good entry into this new decade. I celebrated New Years Eve with my family - we were 10 adults and 10 children, my daughter Caroline, 4, being the eldest of the children.

Between Christmas and New Year I held a training camp for young talented triathletes with the Danish Triathlon Federation. The talents between 14 and 23 years of age trained together for three days and had running and bike tests. A total of 38 athletes joined the camp.

Training camp a success

The aim of the camp was to bring together the best youth talents to find the athlete/s who in the long run can take over on Olympic distance racing from myself. The camp was a huge success and the youngsters were happy to be a part of it. Because of the poor Danish winter weather we biked inside (spinning), did swimming, running, physical training and core training.

One night I gave a lecture on my life as a professional triathlete, results etc. It was nice to train the young triathletes and to get a sense of how they are as both persons and athletes and what their advantages and disadvantages are. I really enjoy my mentor role and I can pass on a lot of good advice and expertise after all my years of competing at the absolute top level in the world of triathlon.

The hard training has begun

In January I have entered a new fase of my training. I am turning up the volume and intensity of the training and it will again be my own training which will be the primary objective for me. It is mostly increase in volume but also a little in intensity - more than I would normally do this time of year. Even though the temperature is below freezing and we have had snow for a while now I can still bike outside. There is no such thing as bad weather. You just need to dress for it. A 4 hour bike ride outside in Denmark right now is however not the best thing to do but a one and a half to two hour ride have been okay and without any problems.

In the last three weeks I have cross country skied three times and I hope for more of this excellent form of training. The lakes in Denmark are soon frozen over so I will be able to go out in fresh snow to ski.

I´m in good shape at the moment

My own training is going really well for this time of year. My form is at least as good as last year in January even though I have had reduced training after my achilles operation. My running is going fine again after the achilles operation and I can run 4 minutes/km tempo without any problems now. I still have to run stable and without over doing it so I can avoid any setbacks from the operation. The quantity of running will be the same as last year leading up to the first ironman of the season in the summer. My absolute goal in 2010 is Ironman Hawaii and I will not take chances with the running and risk any setbacks.

When we reach summer time I can hopefully run between 80 and 100 km per week. I am training in Denmark until January 24 where I will spend a week training at Playitas, Fuerteventura with the Danish national team.

Nomination for Danish sports award

This Saturday Anita and I will participate at a grand sports galla to reminisce the Danish Year of Sport in 2009. I am nominated in one of the categories for my European long distance title and I am proud and happy for the nomination as it is one in which 40 of the best Danish athletes vote to find the winner. I have attended these parties for many years now and it is always great fun to see all my colleagues from other sports.

Best Wishes,

Rasmus Henning

Danish below:

Hej alle,

Godt nytår - jeg håber alle kom godt ind i dette årti. Jeg havde en hyggelig nytårsaften, hvor vi var 10 voksne og 10 børn, og hvor min ældste datter Caroline på 4 år var den ældste af børnene.

Mellem jul og nytår holdt jeg træningslejr med Dansk Triathlon Forbund for en række af de største, danske talenter i alderen 14 til 23 år. Den blev afholdt i Silkeborg Svømmeklubs lokaler, og i alt var der knap 40 atleter med.

Vellykket talenttræningslejr

Målet var at samle de bedste talenter i Danmark, for på sigt at finde arvtageren/arvtagerne efter mig selv på den olympiske distance. Træningslejren var meget vellykket, og de unge var meget glade for at være med, så det var en stor succes. På grund af vejret spinnede vi et par gange, svømmede et par gange, samt havde almindeligt løb og stavløb med styrketræning og coretræning som supplement.

Jeg holdt foredrag den ene aften, hvor der samtidig var flere af folkene fra svømmeklubben med. Det var rart at være sammen med de unge og få en fornemmelse af hvem de er som personer og blive klogere på, hvad deres styrker og svagheder er. Jeg er ved at få et meget godt billede af dem, og jeg kan mærke, at mentorrollen passer mig rigtig godt. Det er rart at kunne give en masse erfaringer og gode råd videre til unge mennesker, der virkelig brænder for det, de gør. Og jeg har været i sporten så mange år, at jeg ved, hvad der skal til for at nå det højeste niveau, så jeg har en masse, jeg kan give videre.

Der er også en del planlægning og praktisk arbejde i at arrangere træningslejre, som der skal styr på inden min egen sæson går i gang, så jeg ikke også skal fokusere på haltider, sovesteder samt kost.

Om mandagen havde vi løbe- og cykeltest, og der var nogle rigtig gode imellem, så det ser meget positivt ud. Det var fedt at mærke, at der var så stor opbakning. Til testene havde vi 38 i gang - jeg vidste slet ikke, der var så mange unge triatleter med ambitioner i Danmark.

Den hårde træning er begyndt

Her i januar er jeg gået ind i en ny fase rent træningsmæssigt. Jeg skruer op for mængden og intensiteten, og det bliver min egen træning, der igen bliver det primære. Det er mest mængden, der får et nøk opad, men jeg kommer også til at have mere intensitet i træningen, end jeg normalt ville gøre på denne tid af året. Selvom det er koldt og det sner indimellem, har jeg stadig cyklet udenfor, for der findes som bekendt ikke dårligt vejr, kun dårlig påklædning. Jeg skal nok ikke have en 4 timers cykeltur i sne og frost, men jeg kan godt cykle halvanden til to timer på denne årstid uden problemer.

De sidste tre uger har jeg været 3 gange på langrendsski og jeg håber på mere - jeg elsker at stå på langrend. Søerne er ved at være ordentligt frosne, så man kan skøjte langrend, hvis der er nyfalden sne. Buresø og Bagsværd Sø kunne være muligheder, men også Birkerød Sø kan bruges til formålet.

Formen er god for tiden

Træningen kører faktisk forbavsende godt, og formen er mindst lige så god som den plejer at være på det her tidspunkt af året, selvom jeg har været på nedsat løbemængde efter operationen i akillessenen. Der er blevet skruet op for svømningen, hvor vi indimellem svømmer 1.000 meter mere nu, men det går uden problemer.

Løbet går ganske fint, og jeg kan fint løbe 4 min/km og samtidig holde til det. Jeg skal stadig løbe stabilt et stykke tid endnu, så jeg ikke får tilbagegang med akillessenen, så selvom det går godt, skal jeg ikke blive overmodig. Så min løbemængde bliver nok kun en smule højere frem mod sommer end den var sidste år, hvor jeg ikke løb de omkring 7 timer om ugen, jeg gerne ville. Det er først henover sommeren, at jeg vil køre mængden op til 80-100 km om ugen (ca. de 7 timer), for det er Hawaii der gælder, så jeg vil ikke risikere noget op mod Hawaii.

Jeg træner herhjemme frem til den 24. Januar, hvor jeg tager til Playitas, Fuerteventura og træner en uge sammen med landsholdet.

Jeg er nomineret til B.T.s Guld 2009

På lørdag tager Anita og jeg til Herning for igen at være med i årets store kåringsfest hos Danmarks Radio - Sport 2009. Jeg er selv nomineret for mit europamesterskab på langdistance i august. Det er generelt et stort, dansk sportsår i 2009, så det bliver svært at vinde, men jeg er rigtig glad for at være nomineret til B.T.s Guld, da det er de bedste, danske atleter der stemmer om, hvem der skal vinde prisen.

Se mere her: De kæmper om B.T.s Guld og her: B.T. 6. januar: Alt lykkedes for mig

Det er altid sjovt at være med til Sport-aftenerne, og jeg glæder mig til at se alle de andre danske atleter igen. Samtidig er jeg også med i DR’s årsrevy, som bliver vist dagen efter, søndag den 10. januar. DR var jo med på Hawaii, så jeg medvirker både omkring EM-guldet og min 5. plads på Hawaii.

Mange hilsner,

Rasmus Henning

Rasmus Henning er blevet nomineret til den mest prestigiøse sportspris i Danmark - B.T.s Guld 2009 - for europamesterskabet på langdistance i august 2009. De er 40 af de bedste atleter i Danmark, der stemmer om, hvem der skal vinde, og det er derfor sportens egen pris.

Læs mere om kåringen og de nominerede her og i pressearkivet:

De kæmper om B.T.s Guld

B.T. 6. januar: Alt lykkedes for mig

/Brian Martin Rasmussen, presseansvarlig

 Rasmus Henning er for sin flotte 2009-sæson med blandt andet europamesterskab på lang, sejr i Ironman China og femtepladsen på Hawaii strøget ind som nummer 21 på Ekstra Bladets liste over de bedste sportspræstationer i 2009.

Begrundelsen, se også her - eb.dk

Den elegante og målrettede triatlet skiftede i 2009 den korte, olympiske distance ud med en satsning på ironman, hvor jernmændene arbejder en hel dag for at gennemføre knap 4 km svømning, 180 km cykling og et maratonløb til slut. Rasmus Henning formåede at blive europamester på den lange distance, og med en sejr i ironman i Kina kvalificerede han sig til den ultimative udfordring: Ironman Hawaii. Kort før stævnet i oktober var han så uheldig at brække hånden. Alligevel stillede han op, og på en blanding af viljestyrke og smertestillende medicin sluttede han på en fornem femteplads i sin debut på Hawaii.

In Danish below...

Christmas training in the sun

The family and I spent the first two weeks of December in Playitas, Fuerteventura and had a nice alternative and warm start to the Christmas month. The Danish Triathlon Federation had a training camp for Danish triathletes the first week where Charlotte Kolters and myself trained a group of about 20 athletes in swimming and running techniques. We had a very good week with happy triathletes who were eager to learn and become better.

It was a great experience coaching them and I am really comfortable in the role as coach and mentor. It was a challenge to differentiate the training after the level they were on, but I think we managed to do well and everybody had a good week of training.

I got my own training started up again although I am still in basis training in the off season. There is a lot of great activities in Playitas and I could especially benefit from the core training and the circuit training. I am sure that other athletes can as well and I can strongly recommend it. I was also out cycling with the guys from Team Saxo Bank who had their annual survival camp and was training in Playitas the same weeks as us. I did not have problems holding their wheels so I guess that they are in off season too.

Family time and status on the hand and achilles

My broken right hand is healing fine and it is not causing any problems anymore. The hand is still swollen at the scar where the titanium plate is, but I have had treatment and I can use the hand like normal. After Hawaii I got surgery in my right achilles tendon and I have started running again. I can now run 4 times 40 minutes a week but the trick is to keep the pace down so I won´t get injured. I am also doing different exercises to strengthen the achilles.

After the tired triathletes went home after the first week I stayed a week more with my family where i continued training, had to work for the federation and also took care of my sponsor situation. It was really nice to spend time with Anita and the family. Anita and I took the girls to an animal park which was great fun for all of us.

I also tried scuba diving for the first time which is a little odd that I have not tried before after all the years in the water. I always figured that I would love scuba diving and now I finally tried it. I took a course with my press relations manager Brian who was with us in Playitas. We went out from the beach at Playitas where we reached five metres depth. The scuba trip definitely lived up to my expectations and I enjoyed the fascinating world under water. It is something I will try again and maybe even get a scuba diving certificate one day.

Sponsors

On the work front I have had a lot to do both with the training of the triathletes as well as federation work and sponsor work.

The work with finding sponsors for next season takes a lot of time at the moment and I have some very interesting things going on at the moment. I can clearly feel that the interest in me has increased after my good 2009 season where I won Ironman China, won the European long distance champs and finished fifth in my Ironman Hawaii debut, even with a broken hand.

I hope to be able to present new sponsors soon. My cooperation with sports nutrition company Maxim continues in the 10th consecutive year and I am really happy with them.

I would like to wish everybody a very Merry Christmas and I hope that everybody enjoys a little time off with your families.

Rasmus Henning

Juletræning i solen

Første halvdel af december har budt på en 14 dages tur til Playitas på Fuerteventura og en alternativ start på julemåneden. DTriF holdt træningslejr for danske triatleter i den første uge, hvor jeg selv og Charlotte Kolters skulle træne de omkring 20 triatleter i svømme- og løbeteknik.

Sportschef Morten Fenger var også med, og vi havde en god uge med masser af glade mennesker, der virkelig gik op i at gøre deres bedste, og det var en fornøjelse at træne en så lærevillig gruppe. Jeg befinder mig godt i træner- og mentorrollen, og det var en udfordring at træne en gruppe med stor niveauforskel, men jeg føler, at folk fik det ud af turen, som de gerne ville.

Jeg fik selv trænet i begge uger, selvom jeg stadig kun er i basistræning. Der er masser af aktiviteter på Playitas, og især coretræning og cirkeltræning er rigtig god træning for mig selv, men også for andre atleter. Jeg kan kun anbefale det. Jeg var ude at cykle et par gange med drengene fra Team Saxo Bank, som havde overlevelsestur og træningslejr på Playitas samtidig med, at vi var der. Jeg kunne sagtens følge med, så man kunne godt mærke, at selv Saxo Bank er i off season.

Familietid og status på hånd og akillessene

Hånden volder ingen problemer mere, selvom den stadig er lidt hævet, hvor titaniumpladen sidder. Jeg har fået noget behandling for at tage hævelsen, men jeg kan bruge den som normalt. Jeg blev opereret i min højre akillessene efter Hawaii, og jeg er nu oppe at kunne løbe 4 gange 40 minutter om ugen. Dog er kunsten at holde lidt igen på farten, så jeg ikke overanstrenger senen, og samtidig laver jeg diverse øvelser for ikke at forcere for meget.

Efter de trætte triatleter tog hjem, havde jeg en uge mere, hvor jeg både skulle træne, holde ferie med familien og havde sponsorarbejde. Det var dejligt at være meget sammen med familien, og pigerne og jeg var en tur i dyrepark, som var en stor oplevelse for både pigerne og Anita og mig selv.

Jeg prøvede også at dykke for første gang, selvom det måske kan lyde utroligt efter alle de år som svømmer. Jeg har altid troet, jeg ville være vild med det, og nu fik jeg endelig prøvet det. Min pressemand Brian og jeg var ude og dykke i havet ud for Playitas, hvor vi nåede fem meters dybde. Det levede bestemt op til forventningerne, og der findes en meget fascinerende verden under vandet. Jeg vil gerne prøve det igen og måske endda tage dykkercertifikat.

Sponsorarbejde

Rent arbejdsmæssigt har jeg også haft en del at se til både med trænerrollen i den første uge, men også forbundsarbejde og omkring sponsorer. Sponsorsøgning fylder meget i øjeblikket, og der er nogle spændende ting i gang. Det er tydeligt at mærke, at interessen for mig er steget, fordi jeg har haft et rigtig godt år med både sejr i Ironman China, europamesterskabet på lang og så hele den usædvanlige optakt til Hawaii med brækket hånd og alligevel en flot femteplads på trods af det.

Jeg håber snart at kunne præsentere nye sponsorer for sæson 2010. Jeg har allerede aftalt en forlængelse med Maxim for næste sæson. Det bliver vores 10. sæson i træk, og jeg er rigtig glad for samarbejdet.

Jeg vil gerne ønske jer alle en rigtig glædelig jul, og håber I får slappet af og nyt juletiden sammen med jeres familier.

Rasmus Henning

Rasmus and his family arrived at the training resort Playitas at Fuerteventura yesterday. The first week he is teaching in swimming and running techniques for a group of Danish age groupers and the second week will mostly consist of training and maybe a little vacation.

Rasmus Henning var på besøg i Aftenshowet på DR efter han kom hjem fra Hawaii.

Se indslaget her:

http://www.dr.dk/DR1/Aftenshowet/Klip+fra+Aftenshowet/20070129142128.htm?play=%2FForms%2FPublished%2FPlaylistGen.aspx%3Fqid%3D1180581

Dane Martin Jensen once again finished 3rd at the ITU long distance World Championships at the Gold Coast today.

My good training buddy was close to silver as American Tim O´Donnell won in front of French Sylvain Sudrie. It is the second year in a row that Martin wins bronze at long Worlds. Congrats!

Results:

results.racetectiming.com/Search.aspx

Pressemeddelelse: Rasmus Henning opereret i akillessenen

See the interview in German here:

http://www.tri-mag.de/index.php?option=com_seyret&Itemid=312&task=videodirectlink&id=281

Husk at stille ind på DR1 lørdag aften kl 19.05, hvor de viser programmet "Min Sport: Hawaiis jernmænd".

Rasmus Henning har givet sig selv den ultimative udfordring: Han vil vinde Hawaii Ironman. Vi følger hans kamp blandt verdens sejeste jernmænd i årets store begivenhed på Hawaii.

Der vil også være mulighed for at chatte med mig via Min Sport på DR’s hjemmeside.

Pressemeddelelse:

Rasmus Henning blev flot nummer 5 i Ironman Hawaii-debut med brækket hånd

Selv ikke en brækket hånd kunne tage drømmen om at konkurrere ved den største triatlonkonkurrence i verden - Ironman Hawaii - fra Rasmus Henning. Han ville afsted køre sin chance og kronede i nat dansk tid en meget flot præstation med at blive nummer 5 i sin debut i løbet. Selvom målet inden uheldet var en plads på podiet, er Rasmus Henning glad og tilfreds med top-5 placeringen i verdens hårdeste ironman - endda i sin debut i løbet:

"Jeg er super glad for og stolt af resultatet. Jeg følte ikke, at hånden hæmmede mig så meget som frygtet. Godt nok rev skinnen jeg havde på sig løs i starten af svømningen, men jeg havde ikke de store problemer under cyklingen, selvom det gjorde lidt ondt når jeg modtog væske ved depoterne. Jeg kunne dog godt mærke, at forberedelserne langt fra var optimale, og jeg havde ikke så meget at skyde med som jeg plejer at have, når jeg er godt kørende formmæssigt, som jeg var inden jeg brækkede hånden," fortæller Rasmus Henning fra Hawaii.

Den danske ironman fik sig værdifulde erfaringer til næste år, hvor målet er en sejr
"Jeg lavede nogle småfejl under cyklingen rent taktisk, hvor jeg måske lukkede for mange huller, men jeg har gjort mig nogle gode erfaringer i alle aspekter af racet til næste år. Samtidig var jeg også uheldig med at miste mit pulsur under svømningen, så jeg kørte hele racet unden at kunne se min puls. Ligesom i Kina fik jeg heller ikke min egen forplejning med det samme, men måtte stoppe op og vente på den, så lige på det punkt er jeg åbenbart ikke så heldig," fortæller Rasmus Henning.

Den danske ironman kunne allerede tidligt i løbet mærke, at benene nok ikke var til sejr.
"Jeg havde ikke rigtig gode ben ude på løbet på noget tidspunkt, og jeg kunne mærke, at det nok ikke var i dag, jeg skulle vinde. Jeg løb en god jævn fart på hele vejen, kunne løbe hele vejen og kunne sætte farten op til sidst, da Timo Bracht nærmede sig bagfra. Jeg følte ikke at varmen og luftfugtigheden var noget problem, og det var i hvert fald langt fra Kina (hvor det var 43 grader)," siger Rasmus Henning, der løb det afsluttende maraton på 2 timer og 55 minutter.


Top 10:

1 - 8:14:04 - Alexander, Craig, AUS
2 - 8:16:15 - Lieto, Chris, USA + 2:12
3 - 8:18:17 - Raelert, Andreas, GER +4:13
4 - 8:19:08 - McCormack, Chris, AUS + 5:04
5 - 8:22:31 - Henning, Rasmus, DNK + 8:27
6 - 8:22:57 - Bracht, Timo, GER + 8:53
7 - 8:23:41 - Bockel, Dirk, LUX +9:38
8 - 8:24:29 - Jacobs, Pete, AUS +10:25
9 - 8:24:56 - Potts, Andy, USA +10:52
10 - 8:25:00 - Al-Sultan, Faris, GER + 10:56

Rasmus Henning overcame a broken hand suffered only 2 weeks prior to the race to take an impressive fifth place finish at Ironman Hawaii debut!

Aussie Craig Alexander won for the second consecutive year with long time race leader Chris Lieto finishing second in front of German rookie Andreas Raelert. 2007 champion Chris McCormack came fourth.

The top 10 men:

    1 8:14:04            1 Alexander, Craig           Cronulla   NSW AUS 
    2 8:16:15    2:12   24 Lieto, Chris               Danville   CA  USA 
    3 8:18:17    4:13   54 Raelert, Andreas           Drage      NS  GER 
    4 8:19:08    5:04   15 McCormack, Chris           Burraneer  NSW AUS 
    5 8:22:31    8:27   32 Henning, Rasmus            Birkerod       DNK 
    6 8:22:57    8:53   28 Bracht, Timo               Eberbach       GER 
    7 8:23:41    9:38   79 Bockel, Dirk               Munsbach       LUX 
    8 8:24:29   10:25  161 Jacobs, Pete               Sydney     NSW AUS 
    9 8:24:56   10:52    7 Potts, Andy                Colorado S CO  USA 
   10 8:25:00   10:56   11 Al-Sultan, Faris           Al-Ain     ABU UAE 

More to come...

Rasmus has had a good swim exiting the water in a big group of favourites as number 24.

On the bike he has had a stable first half on the bike staying at a group of favourites before charging to the front of that. So much that he at 88 miles was fifth. Amazing with a broken hand. Hopefulle he can cope better with the hot weather that the competition.

Lieto is trying to pull the field apart in the front of the race, and has a big lead over his rivals at 88 miles:

IronmanLIVE:  The men through 88 miles:

1 - 4:22:03 Lieto, Chris
2 - 4:26:14 at 4:11 Twelsiek, Maik

3 - 4:26:36 at 4:33 Al-Sultan, Faris
4 - 4:27:24 at 5:21 Colucci, Reinaldo
5 - 4:28:40 at 6:37 Henning, Rasmus
6 - 4:28:43 at 6:40 McKenzie, Luke
7 - 4:29:02 at 6:59 Llanos, Eneko
8 - 4:29:06 at 7:03 Hecht, Mathias
9 - 4:29:07 at 7:04 Bockel, Dirk
10 - 4:29:13 at 7:11 Alexander, Craig

Off the bike:

Rasmus rode a 4:37 bike split and was trailing leader Lieto, Macca, Stadler and Crowie but with Llanos behind him. Lieto had a 12 minute lead which looks difficult to beat if he can run a 2:55 marathon. Rasmus said before the race that he had a 2:45 marathon in him.

1 5:54:30 24 Lieto, Chris Danville CA USA
2 6:00:59 6:30 15 McCormack, Chris Burraneer NSW AUS
3 6:01:33 7:04 14 Twelsiek, Maik Lemgo NRW GER
4 6:02:10 7:40 11 Al-Sultan, Faris Al-Ain ABU UAE
5 6:03:54 9:25 1 Alexander, Craig Cronulla NSW AUS
6 6:04:03 9:34 54 Raelert, Andreas Drage NS GER
7 6:04:10 9:41 32 Henning, Rasmus Birkerod DNK
8 6:04:42 10:12 30 Bozzone, Terenzo Auckland NZL
9 6:04:51 10:21 25 McKenzie, Luke Tweed Head NSW AUS

Just after the turnaround at the Energy Lab, Rasmus overtook Al-Sultan for fifth spot. Up front Alexander overtook Lieto at mile 21.

In English (Danish below)

Rasmus Henning is ready for Ironman Hawaii

 /Brian Martin Rasmussen - Press Relations Manager

In Danish - Rasmus Henning er klar til Ironman Hawaii

Indslag på DR fredag aften:

http://www.dr.dk/odp/player.html?http://www.dr.dk/odp/ActivateLink.html?uniqueid=344173&mt=newstab&st=news_Sports&furl=http%3A//www.dr.dk/odp/default.aspx%3Ftemplate%3Dsport%26guid%3DDR1200910091830Sporten%26autoplay%3D1%26back%3Ddefault.aspx%253ftemplate%253dsporten&surl=http%3A//geo.dr.dk/findLocation/%3Fid%3D344173%26ListType%3Dnyheder%26location%3DNone%26uri%3Dhttp%3A//www.dr.dk/extention/playWindowsMediaODP.aframe

Pressemeddelelse: Rasmus Henning markedsfører klimakonferencen COP15 under Ironman Hawaii
 

Rasmus Henning vil bruge sin position som en af verdens bedste triatleter på at markedsføre Danmark, Klimakonferencen COP15 og Klimakonsortiet, når han stiller op til den største ironmankonkurrence i verden, Ironman Hawaii, der fungerer som verdensmesterskaberne på distancen 3,8 km havsvømning, 180 km cykling og et afsluttende maraton på 42,2 km.

Rasmus Henning har indgået et ikke-økonomisk partnerskab med Klimakonsortiet og vil således bruge sin position i den internationale triatlonverden på at gøre reklame for et bedre miljø og en grøn, dansk profil samt gøre reklame for klimakonferencen COP15, der finder sted i København til december.

Plads på tøjet til at promovere en god sag
Rasmus Henning har i år ikke haft en hovedsponsor, og havde derfor plads på sit tøj til at komme med et grønt budskab under Ironman Hawaii, der nyder kæmpe mediebevågenhed i hele verden og selvfølgelig i USA.

"Jeg ville gerne promovere noget, der gav mening for mig personligt. Miljø og klima har været noget som har optaget mig helt siden skoletiden, hvor det især var problemer som huller i ozonlaget, fældning af de tropiske regnskove samt vedvarende energi, vi arbejdede meget med. Jeg har altid forsøgt at leve energibesparende og uden at frådse med ressourcerne, og da jeg fx i 2007 vandt en Hummer ved et world cup-stævne i USA, var det aldrig aktuelt for mig at tage den med hjem, da jeg ikke havde lyst til eller behov for at køre rundt i en bil af den type," fortæller Rasmus Henning.

Kære alle,

TV2 viser i aften i SportsNyhederne enten klokken 18 eller klokken 22.35 - eller i begge udsendelser - et indslag med Rasmus Henning, der får hjælp af den alternative behandler, Henning Jensen, der har specialiseret sig i hurtigere healing af knoglebrud.

Rasmus Henning brækkede højre hånd for en uge siden, blev opereret i torsdags og tager afsted til Hawaii torsdag morgen i denne uge. Ironman Hawaii er lørdag den 10. oktober.

/Brian Martin Rasmussen, presseansvarlig

Pressemeddelelse: Rasmus Henning vil køre Ironman Hawaii trods brækket hånd

Der skal mere end en brækket hånd til at stoppe jernmanden Rasmus Henning fra at deltage i Ironman Hawaii - den største og mest prestigiøse ironmankonkurrence i verden og det uofficielle VM på distancen - den 10. oktober.

Tirsdag formiddag styrtede han på cyklen under en træningstur og brækkede mellemhåndsknoglen ved lillefingeren på højre hånd. I eftermiddag blev han opereret, og selvom det bestemt ikke er den bedste optakt til en lang og opslidende ironmankonkurrence at have hånden i gips i 10 dage, stiller Rasmus Henning alligevel til start på Hawaii lørdag den 10. oktober.

Ironman Hawaii har været målet for den danske triatlet hele sæsonen, og uheldet kommer på værst tænkelige tidspunkt kun knap tre uger før konkurrencen, og mens Rasmus Henning havde ramt topformen efter en super træningslejr i Playitas, Fuerteventura.

Brækket hånd kan ikke stoppe Rasmus Hennings Hawaiidrøm
"Det er dejligt, at jeg kunne blive opereret hurtigt. Nu skal jeg hvile et par dage uden at lave noget, og så kan jeg så småt begynde at spinne lidt og løbe på løbebånd, mens jeg kan svømme igen om ca. 10 dage. Det er selvfølgelig ikke så smart, at jeg ikke kan svømme så længe, men hvis jeg kan svømme omkring 1.000 meter om dagen i 4-5 dage før konkurrencen, så vil det også være ok. Jeg har følt mig i mit livs form, og hvis jeg kan holde den nogenlunde kørende med træningen frem til konkurrence, så burde det ikke gøre det store ved formen," forklarer Rasmus Henning.

Nyt mål
Med den gode form og Rasmus Hennings tidligere succeser på ironmandistancen, var troen på en samlet sejr stor, og det er derfor specielt ærgerligt med uheldet, når der er en reel vinderchance, men Rasmus Henning håber, at han kan bruge sit uheld positivt.

"Da jeg fik at vide, at hånden var brækket, blev jeg selvfølgelig rigtig ked af det. Men på min Facebookprofil fik jeg på få timer over 70 tilkendegivelser fra folk, der ønskede mig held og lykke og sendte positive tanker, og det betyder mere for mig end folk aner. Nu er det en ny situation, og så må jeg re-frame. Jeg tror faktisk, at dette uheld kan tænde mig endnu mere på dagen, for nu er jeg kommet i en situation, hvor jeg intet har at miste. Nu skal jeg fandme vise dem, at jeg kan være med alligevel. Jeg tror stadig, at jeg har mulighed for at lave et godt resultat, og under alle omstændigheder vil jeg få værdifulde erfaringer ud af det. En ironman handler om at overvinde grænser. For de fleste, der er med på Hawaii, er det grænsebrydende bare at gennemføre, mens denne situation bliver en ny udfordring for mig at overkomme. Jernmænd lader sig ikke så let slå ud," lyder det fra Rasmus Henning.


Rasmus Henning skulle være taget afsted til Hawaii i morgen fredag, men har udsat turen til torsdag formiddag i næste uge, den 1. oktober.

/Brian Martin Rasmussen, presseansvarlig

Rasmus Henning’s partners:

Boardman Bikes: Visit http://www.boardmanbikes.com/

Adidas: Visit: http://www.adidas.com/

Maxim: Visit http://www.maxim.dk/

Zipp: Visit: http://www.zipp.com/

Blueseventy: Visit http://www.blueseventy.com/

Vredestein: Visit http://www.vredestein.com/

Playitas: Visit: http://www.playitas.info/

Kaiser Sport: Visit http://www.kaisersport.dk/1/92/startsiden.html

Team Danmark: Visit http://www.teamdanmark.dk/

Nærum Cykler: Visit http://www.nccykler.dk/

Pro Print: Visit http://www.pro-print.dk/

Triathlete Magazine has Rasmus Henning as a dark horse for the win at Ironman Hawaii in Kona on October 10.

See the article on page 66 here:

http://www.triathlete-digital.com/triathlete/200911/?sub_id=XhNp04YcRsgJ

And find the link in the press archive as well.

See Rasmus Hennings new blog on his training camp at the resort Playitas at Fuerteventura, where Rasmus has built up his form leading up to Hawaii for the past weeks.

Read the blog from the menu to the left.

Der er godt gang i debatten om dansk eliteidræts fremtid for tiden. På ekstrabladet,dk medvirker Rasmus Henning i en artikel om Team Danmarks nedskæringer for 2010.

Se den i pressearkivet i menuen til venstre:

Sporten bløder - ingen hjælp fra Carina.

I øvrigt:

Rasmus Henning har oprettet en facebookgruppe for at sætte fokus på problemet for de mindre forbund, som er dem der står til at miste fleste penge ved Team Danmarks 20 millioner kroners spareplan: Nej til nedskæringer i dansk elitesport.

Se gruppen OG MELD TIL IND I DEN her:

http://www.facebook.com/group.php?gid=125945924570&ref=mf

/Brian Martin Rasmussen, presseansvarlig

Link below.

Read it in the blog section.

Rasmus kommer i DR Sporten søndag aften kl ca 21.20. Der skulle være levende billeder fra EM samt interview.

Anyone who can watch Danish TV should check it out tonight...

Rasmus Henning today won the European Championship in long course triathlon in Prague (4 km swimming/120 km bike/30 km run).

More to come...

Danish:

Pressemeddelelse: Rasmus Henning ny europamester i langdistancetriatlon

Den danske triatlet var forrygende og satte alle konkurrenter eftertrykkeligt til vægs i sin debut til EM i triatlon på den lange distance, som er 4 km svømning, 120 km cykling og 30 km løb, da der i dag blev kørt EM i Prag i solrige og varme omgivelser.

Allerede efter de 4 km svømning var Rasmus Henning trukket fra feltet sammen med Dirk Bockel fra Luxemborg, der også er træningskammerat med danskeren. De to havde et hul på knap et minut ud på de 120 km cykling, hvor der kom flere andre atleter op, blandt andre danske Jimmy Johnsen.

Dirk Bockel og Rasmus Henning kørte solo det sidste stykke på cyklen og havde fået oparbejdet et forspring på 1 minut og 50 sekunder ud på de afsluttende 30 km løb. Her viste Rasmus Henning stor klasse og smuttede hurtigt i front.

"Dirk og jeg kørte solo til sidst på cyklen. Jeg løb afsted med Dirk, men satte ham hurtigt. Jeg holdt omkring 3:38/km de første 25 km, og satte så farten lidt ned de sidste tre km. Jeg var super godt løbende, og kunne også have løbet 3:20/km, hvis jeg skulle det. Jeg oplevede ingen problemer overhovedet, hverken med maven eller kramper. Jeg kunne have løbet det afsluttende maraton i en ironman på 3:40/km fart i dag. Det er meget positivt. Det var rent cruise til 22-23 km. Formen er stadig et stykke fra Hawaiiform, så det lover rigtig godt, når jeg kan præstere som i dag," siger den glade EM-vinder.

Dirk Bockel løb med sølvet mens Cigana fra Italien blev nummer tre.

Guld i holdkonkurrencen

De danske atleter lå også til at tage guld i holdkonkurrencen, men dette er endnu ikke verificeret helt. Der er heller ikke kommet resultater hos kvinderne endnu, hvor Charlotte Kolters og Lisbeth Kristensen havde gode muligheder.

Se resultater her (i menuen til venstre - senere på dagen):

http://www.triathlon.org/?call=TVRFdw==&id=MTMzNQ==&keep=sh#

Den officielle side for EM:

http://www.czechbigman.cz/

--

Bedste hilsner

Brian Martin Rasmussen

Presseansvarlig for Rasmus Henning

Pressemeddelelse: Rasmus Henning EM-favorit på debutdistance

Rasmus Henning stiller op til EM i triatlon på den lange distance på lørdag den 8. august i Prag. Det er første gang den danske triatlet stiller op på den lange distance, som til dette EM er 4 km svømning/120 km cykling/30 km løb.

Alligevel er han blandt de store favoritter til titlen på grund af hans flotte resultater på både OL-distancen (1,5 km svømning/40 km cykling/10 km løb) og ironmandistancen (3,8 km svømning/180 km cykling/42,2 km løb), selvom han ikke har kørt triatlonkonkurrencer mellem de to distancer.

Debut på distancen

”Jeg har aldrig kørt distancer mellem OL-distance og ironman. Altså hverken halv ironman (1,9/90/21,1) eller på Nice-distancen, som er den, der bliver kørt til EM, men jeg er en af favoritterne til at vinde,” siger Rasmus Henning.

Blandt forhåndsfavoritterne er også: Belgiske Luc van Lierde som har verdensrekorden på ironman (7:50:27, sat i 1996), og som også har vundet VM på langdistance før. Han har dog ikke præsteret så meget de sidste fem år. Jonas Colting, Sverige, har vundet medalje til EM og VM lang før. Han blev nummer tre da Rasmus Henning fik sølv til VM på ironman i Fredericia i 2001. Colting svømmer ikke så hurtigt som Rasmus og bliver sandsynligvis allerede hægtet af på svømningen sammen med andre af de knap så stærke svømmere.

Andre gode konkurrenter er Cigana fra Italien og Fraser Cartmell (GBR) der har vundet nogle halve ironman, Viktor Zyemtsev (UKR) som potentielt kan løbe hurtigere end Rasmus, men vil næppe kunne svømme og cykle med, og så Rasmus Hennings luxembourgske ven og træningskammerat Dirk Bockel, der også er skiftet fra OL-distancen i år.

”Dirk Bockel tror jeg er den største trussel. Han vil kunne svømme med mig og samtidig være god på cyklen og han løber godt på de lange distancer. Han vandt 70.3 i Florida (halv ironman kaldes 70.3) for et par måneder siden. Det er en fordel for os begge, at vi har hinanden i forhold til resten af feltet. Måske følges ad på cyklen og noget af løbet. Mit håb at stå på skamlen med ham, men helst over ham,” siger Rasmus Henning.

Formen er til sejr

"Min form er faktisk meget god, selvom jeg ikke har lagt særlig mange intervaller ind i træningen. Jeg fik trænet langt og godt i forrige uge i Sverige sammen med Martin Jensen fra landsholdet. Jeg er meget fortrøstningsfuld. Ingen tvivl om, at Ironman Hawaii den 10. oktober er topprioritet og dette er et skridt på vejen mod et godt resultat derovre,” fortæller den danske triatlet, der udover individuelt guld også håber på guld til Danmark i holdkonkurrencen, hvor de tre bedst placerede fra hvert land tæller.

Udover Rasmus Henning stiller Jimmy Johnsen, Rasmus Ahlfors, Esben Hovgaard og Jens Petersen-Bach op hos herrerne.

Hos kvinderne stiller danskerne Charlotte Kolters (EM-guld i 2007), Lisbeth Kristensen (tidligere verdensmester) og Joan Bláfoss op.

Rasmus Henning tager af sted til Prag fredag den 6. august og vender tilbage til Danmark søndag den 9. august.

Se information om stævnet, deltagere med videre her:

http://www.triathlon.org/?call=TVRFdw==&id=MTMzNQ==&keep=sh#

Racet begynder lørdag den 8. august klokken 9.30 og første atlet forventes at være i mål omkring klokken 15.10.

Der er endnu ikke sikkerhed om, hvorvidt man kan følge racet live over nettet, men man kan finde den officielle side for EM-arrangementet her:

http://www.czechbigman.cz/

--

Bedste hilsner

Brian Martin Rasmussen

Presseansvarlig for Rasmus Henning 

Rasmus Henning news letter summer 2009 (Also in Danish)

By Brian Martin Rasmussen - Press Relations Manager for Rasmus Henning

English (Danish below):

Record in national triathlon titles

Rasmus won his 17th national title on June 28 when he won the Danish title on the Olympic Distance. The win was his 4th national title this year and the win enabled him to be the most successful Danish elite triathlete surpassing Danish great Peter Sandvang who had 16 national titles in his career.

”I’m very pleased to get the Danish record of 17 national titles and always enjoys competing in Denmark. It is also a way to try to make our sport interesting in the Danish media. I have been winning for the last decade so I’m very proud of being able to take the record,” says Rasmus Henning.

European Long Distance champs on August 8 (4/120/30)

”Dirk Bockel (LUX) is probably my strongest rival at the moment. But there are some interesting names at the start with experienced names like Luc van Lierde and Jonas Colting. My goal is to get a medal both individually and at the team championships along with Jimmy Johnsen and either Rasmus Ahlfors, Jens Petersen-Bach or Esben Hovgaard. I don’t expect to be in my best form as my main focus is on Hawaii in October, but my form will be ok and I will be fit and ready at the pontoon."

For more information on the European Long Distance Champs, please see:

http://www.triathlon.org/?call=TVRFdw==&id=MTMzNQ==&keep=sh#

Bike positioning test with Chris Boardman

The former time trial specialist and Olympic Gold medallist, reigning hour world record holder and triple prolugue winner in the Tour de France, Chris Boardman of Great Britain, was in Denmark with his team on June 19 to test Rasmus Henning on his Boardman bike to test how Rasmus can improve his chances on the bike at Hawaii.

Boardman Bikes is sponsoring Rasmus Henning this season and Chris Boardman is happy with his partnership with Rasmus Henning and is impressed about Rasmus’ professional approach, his enthusiasm and his eager to improve himself constantly.

See the Danish news feature with Rasmus and Chris Boardman (In Danish, but interview in English with CB) here:

http://sporten-dyn.tv2.dk/video/index.php/nodeId-23160279.html

Training in Austria

Rasmus was in Austria a couple of days in July to test the possibilities of a big training centre for triathletes, swimmers, skiers and so on in Ramsau in the Alps.

”Alan Ingarfield (CEO Boardman Bikes) is looking for a place in the Alps to build training facilities for triathletes, skiers etc. With the help from my cross country skiing friends Ulrich Ghisler and Jonas Thor Olsen, I had suggested Ramsau and Alan wanted to check it out.”

According to Rasmus, Ramsau looks like to perfect spot for that kind of training facilities.

”There is fantastic biking and running locations for both mountain biking and road racing with both flat and hilly landscape. For skiing there are fantastic slopes for both alpine and cross country in the area. As a bonus there is the Dachstein gletscher at 2.700 meters where you can ski all year round,” says Rasmus Henning.

Ironman Hawaii Otober 10

”From September 2 I will head to Playitas on Fuerteventura, and from there directly to St. Raphael, where my family will be. Here I can train for a week with the French guys. I’ll be home in Denmark for 3 or 4 days before travelling to Hawaii on September 25,” Rasmus Henning says.

Ironman Hawaii is October 10.

Rasmus Henning’s partners:

Boardman Bikes: Visit http://www.boardmanbikes.com/

Adidas: Visit: http://www.adidas.com/

Maxim: Visit http://www.maxim.dk/

Zipp: Visit: http://www.zipp.com/

Blueseventy: Visit http://www.blueseventy.com/

Vredestein: Visit http://www.vredestein.com/

Kaiser Sport: Visit http://www.kaisersport.dk/1/92/startsiden.html

Team Danmark: Visit http://www.teamdanmark.dk/

Nærum Cykler: Visit http://www.nccykler.dk/

Pro Print: Visit http://www.pro-print.dk/

Dansk:

Nyhedsbrev Rasmus Henning - sommer 2009

Af Brian Martin Rasmussen - presseansvarlig for Rasmus Henning

DM-rekord og fire DM-titler på stribe

Rasmus Henning har i år vundet 4 DM-titler, og med den seneste blev han Danmarks mest vindende eliteatlet i DTriF nogensinde med 17 DM-titler. Desuden blev det som bekendt til sejr i Ironman China i Kina den 19. april og en sejr i Flensburg Challenge på OL-distancen den 14. juni, så indtil videre er det seks sejre ud af seks mulige indtil videre i 2009.

17. titel:

Den 28. juni vandt Rasmus nemlig for andet år i træk DM på OL-distancen i Guldborgsund. Rasmus vandt sikkert foran Søren Binderup og klubkammerat i SIGMA Nordsjælland Triathlon Klub, Rasmus Petræus.

16. titel:

7. juni, Bastrup Sø. DM i Sprint (750/23/5). Vandt igen sikkert foran Jens Toft og Martin Jensen. Løb de afsluttende 5 km på under 16 minutter.

15. titel:

8. maj. DM i duatlon (10/44/5), Støvring. Vandt foran Chris Fischer, som Rasmus havde fået et hul med på cyklingen. Sikkert i mål med omkring et halvt minut til Fischer.

14. titel:

DM i cross duatlon (3 km løb/10 km mountainbike/3 km løb/10 km mountainbike/3 km løb) i Værløse. Vandt igen sikkert. Roerne Eskild Ebbesen og Rasmus Quist var også med, og mens Eskild Ebbesen måtte udgå blev Rasmus Quist nummer 6 i sin cross duatlon debut.

EM på langdistance den 8. august i Prag (4 km svømning/120 km cykling/30 km løb), Rasmus er af sted 6.-9. august:

”To uger til EM. Min træningskammerat Dirk Bockel (LUX) er nok den største konkurrent som det ser ud nu, men et par spændende gamle rotter på listen i Luc van Lierde og Jonas Colting. Jeg satser stærkt på medalje, både individuelt og for hold sammen med Jimmy Johnsen og enten Rasmus Ahlfors, Jens Petersen-Bach eller Esben Hovgaard. Jeg forventer ikke at være i nogen topform, men på et fornuftigt niveau og frisk på dagen.”

Se information om stævnet, deltagere med videre her:

http://www.triathlon.org/?call=TVRFdw==&id=MTMzNQ==&keep=sh#

Positioneringstest med Chris Boardman

Den tidligere tempospecialist og OL-guldvinder, regerende timeverdensrekordholder og 3-dobbelt prologvinder i Tour de France, briten Chris Boardman, var fredag den 19. juni i Danmark for at teste positionering på cyklen med Rasmus Henning som et led i forberedelserne til Ironman Hawaii i oktober. Chris Boardman er cykelsponsor for Rasmus Henning og er samtidig involveret i arbejdet med det britiske banelandshold i cykling, så det er således noget af en kapacitet, der gæstede Danmark.

Chris Boardman er rigtig glad for samarbejdet med Rasmus og var især imponeret over Rasmus Henning iver efter hele tiden at blive bedre, hans professionalisme og

Se et indslag fra TV2 om testen og samarbejdet med Chris Boardman her:

http://sporten-dyn.tv2.dk/video/index.php/nodeId-23160279.html

Rasmus i Tour de France Studiet på 1. etape

Lørdag den 4. juli var Rasmus en tur i Tour de France Studiet hos TV2 da årets Tour de France begyndte med en 15 km enkeltstart i Monaco. Rasmus fortalte også om sin egen enkeltstartscykel som er sponsoreret af tempolegenden Chris Boardman. Samtidig drejede snakken sig også ind på doping i sport, hvor Rasmus har nogle markante holdninger. Efterfølgende har der været en masse kommentarer på et ikke konstruktivt niveau i en af journalisternes blog, hvor flere hiver debatten ned på et niveau, hvor den ikke hører til. Se mere nedenfor:

http://blog.tv2.dk/anders.krog.soerensen.tv2/entry324787.html

http://tour2009.tv2.dk/article.php/id-23477679.html

Ellers var det en spændende dag i Tour-studiet, hvor der blev set Tour de France og diskuteret cykelløb og ironman.

Træning i Østrig

Rasmus har i juli været et par dage i Ramsau i Østrig for at se nærmere på et muligt træningscenter for skiløbere, cykelryttere og triatleter. Samtidig fik Rasmus trænet langrend ski sammen med langrendsløberen Jonas Thor Olsen.

”Turen var primært på Alan Ingarfields (direktør i Boardman Bikes) initiativ, idet han er på udkig efter et sted i Alperne, hvor han kan bygge et træningscenter for triatleter, skiløbere, osv. Jeg havde med hjælp fra mine langrendsvenner Ulrich Ghisler og Jonas Thor Olsen foreslået Ramsau, og nu ville Alan ned og se på forholdene. Da der samtidig var World Championship Series på OL-distancen  i Kitzbühel, som ligger 2 timer fra Ramsau med deltagelse af andre Boardman-atleter (Brownlee, Clarke, Avil), ville han slå to fluer med et smæk og lave en tur ud af det. Jeg så chancen for at komme nogle dage på ski i Ramsau, besøge Jonas, og se lidt triatlon og hilse på drengene, så jeg tog med,” siger Rasmus Henning.

Ramsau ligner ifølge Rasmus Henning det rigtige sted at lægge et center.

”Cykling (landevej+MTB) og løb er fantastisk bl.a. med masser af markerede vandrestier i varieret terræn, som er fine at løbe og cykle MTB på. På landevejen kan man selvfølgelig finde masser af gode stigninger, men også køre relativt fladt, hvis man ønsker det. Om vinteren er der et fantastisk løjpenet og også mulighed for alpint i vid udstrækning både i Ramsau og i Schladming 8 km væk, hvor der skal være VM i alpint i 2013. Der er også svømmehal i Ramsau. Som bonus har man så Dachstein gletscheren i 2.700 meter højde, hvor man kan køre langrend og alpint året rundt. Jeg var 3 gange deroppe i henholdsvis fugtig tåge, sol og tåget frostvejr. Det var super flot i solskin, om end sporene blev lidt bløde op ad formiddagen. I frost var det til gengæld næsten som om vinteren med dejligt glid. Og som aerob træning er det ufattelig effektivt. Jeg vil tilbage,” fortæller Rasmus Henning om de gode forhold i Ramsau.

Ironman Hawaii den 10. oktober

”Jeg tager først 12 dage til Playitas på Fuerteventura fra d. 2/9, og derfra direkte til St. Raphael, hvor familien befinder sig. Der kan jeg træne en uges tid med franskmændene. Jeg er hjemme 3-4 dage før afrejse til Hawaii d. 25/9.”

Konkurrencedag den 10. oktober.

Rasmus Hennings samarbejdspartnere:

Boardman Bikes: Besøg http://www.boardmanbikes.com/

Adidas: Besøg: http://www.adidas.com/

Maxim: Besøg http://www.maxim.dk/

Zipp: Besøg: http://www.zipp.com/

Blueseventy: Besøg http://www.blueseventy.com/

Vredestein: Besøg http://www.vredestein.com/

Kaiser Sport: Besøg http://www.kaisersport.dk/1/92/startsiden.html

Team Danmark: Besøg http://www.teamdanmark.dk/

Nærum Cykler: Besøg http://www.nccykler.dk/

Pro Print: Besøg http://www.pro-print.dk/

Rasmus has been interviewed to the radio Ironman Talks.

Here the interview by clicking the link at the press archive on July 12 2009 or the link below.

The interview with Rasmus is about 30 minutes into the show.

http://cdn4.libsyn.com/ironmantalk/Episode_168_IMTalk_-_Rasmus_Henning.mp3?nvb=20090713213952&nva=20090714214952&t=05930d934b9b74113e70b

Rasmus Henning er blevet inviteret i Tour de France: Studiet på TV2 i morgen, når Tour de France begynder med en 15,5 km lang enkeltstart i Monaco.

Rasmus Hennings cykelsponsor er den tidligere britiske tempospecialist Chris Boardman, der selv har vundet prologen i Tour de France tre gange - i 1994, 1997 og 1998, samt vundet OL-guld i 4 km forfølgelsesløb i 1992 og holder den nuværende timerekord. Han har desuden kørt den hurtigste prolog i TdF nogensinde, da han i 1994 kørte de 7,2 km med en gennemsnitsfart på 55,152 km i timen.

Se med på TV2 fra klokken 15 i morgen lørdag den 4. juli, hvor Rasmus tager sin enkeltstartscykel med i studiet og fortæller om sit samarbejde med Chris Boardman, om aerodynamik og om at køre en 180 km lang enkeltstart i en ironmankonkurrence.

God weekend - og god Tour!

/Brian Martin Rasmussen - presseansvarlig

Den tidligere tempospecialist og OL-guldvinder, regerende timeverdensrekordholder og 3-dobbelt prologvinder i Tour de France, briten Chris Boardman, var fredag i Danmark for at teste positionering på cyklen med Rasmus Henning som et led i forberedelserne til Ironman Hawaii i oktober. Chris Boardman er cykelsponsor for Rasmus Henning og er samtidig involveret i arbejdet med det britiske banelandshold i cykling, så det er således noget af en kapacitet, der gæstede Danmark.

TV2 var forbi og lave et indslag som kan ses her: http://sporten.tv2.dk/video/index.php/nodeId-23160279.html

/Brian Martin Rasmussen, presseansvarlig

Rasmus was a safe winner in todays race in Flensburg on the German/Danish border. Due to cold water temperatures of 11 degress Celsius, the race was changed to a 5/40/5km duathlon. Fellow Dane, Andreas Petersen (Aabenraa Tri) followed Rasmus on the first run, but couldn’t quite keep up. He still held on to 2^nd.

Results below. They call him Mr. 4th place now!

Rasmus Henning forsøger at tangere DM-rekord på søndag i Ganløse

Rasmus Henning, Sigma Nordsjælland Triathlon Klub, skal på søndag den 7. juni i og omkring Bastrup Sø i Ganløse, forsøge at vinde sin 16. DM-titel i eliteregi under Dansk Triathlon Forbund. Hvis det lykkes, vil han tangere Peter Sandvangs rekord. Rasmus Henning kæmper denne gang på sprintdistancen, som er 750 meter svømning, 23,6 km cykling og 5 km løb.

--

Presseansvarlig for Rasmus Henning

Rasmus Henning har fået en fangruppe på Facebook. Man kan tilmelde sig gruppen via dette link:

http://www.facebook.com/pages/Rasmus-Henning/164915450173?ref=nf

Eduardo Sturla of Argentine wins in front of Brazilian all-distance guy Reinaldo Collucci and Petr Vabrousek. My Danish training partner Charlotte Kolters races the best Ironman of her career and gets 2nd securring her Kona spot. We now have 5 Danish Pros qualified; Henning, Sindballe, Johnsen, Kristensen and Kolters.

My fellow Boardman rider Alistair Brownlee got his first international senior title in the Madrid World Championship Series race in Madrid.

Andrea Hewitt outsprints Swede Lisa Norden for the womens gold.

My change from MBK to Boardman is not the only interesting change recently. Read about all of them and check out what the pros are riding in this article from Slowtwitch: "What are they riding now?"

København bliver en del af Challenge-serien, der nok mest er kendt for verdens største ironman - Quelle Challege Roth. I august 2010, lægger København gader til den legendariske ironmandistance. Se pressemeddelelsen i pressearkivet.

Triathlon website www.slowtwitch.com has made an in depth interview with the person Rasmus Henning. Read more about the man behind the athlete Rasmus Henning in the press archive in the menu to the left.

www.slowtwitch.com - Inside Rasmus Henning

Se de to interviews via pressearkivet.

Et spørgsmål-svar interview på engelsk og et radiointerview på dansk.

Det engelske interview dykker ned i detaljerne omkring Ironman China, varmehåndteringen og Ironman Hawaii.

Radiointerviewet indeholdet det mest indsigtsfulde og udtømmende interview, Rasmus nogensinde har deltaget i. Hør detaljerne om Ironman China, resten af 2009, samt Rasmus Hennings arbejde som udviklingskonsulent i Dansk Triathlon Forbund. Selve interviewet med Rasmus begynder ca. 7.20 inde i podcasten.

Rasmus Henning fik sin 15. DM-titel ved DM i duatlon

Triatleten Rasmus Henning har stort set hold træningspause siden de hårde strabadser og sejren ved Ironman China for små tre uger siden for at give kroppen hvile, men i morgen St. Bededag er Rasmus Henning fra SIGMA Nordsjælland Triathlon Klub klar til at konkurrere om sin 15. DM titel under Dansk Triathlon Forbund.

DM i duatlon foregår ved Støvring syd for Aalborg og distancen er: 10 km løb/40 km cykling/5 km løb. Cyklingen er med draft (dvs, at man godt må ligge på hjul).

"Det er det største elitefelt i mange år med 40 eliteherrer til start. Det er få, der mangler fra den danske elite, da det kun er Torbjørn Sindballe og kortdistancetriatleterne, der ikke er med," siger den danske triatlet.

Herrernes eliterace skydes i gang i morgen fredag den 8. maj klokken 13.20.

Satser på 3. duatlon-titel og 15. DTriF-titel i alt

Hos herrerne stiller sidste års danske mester på lang triatlon, Jimmy Johnsen, op. Blandt favoritterne finder man også Aksel Nielsen, der er en af Danmarks bedste duatleter og tidligere DM-vinder. Triatleten Rasmus Ahlfors - den forsvarende mester i duatlon - stiller også op, ligesom en anden af de stærke løbere blandt triatleterne, Søren Binderup, er med i feltet. Da Rasmus Henning vandt DM i cross duatlon den 22. marts blev Jens Grønbæk nummer tre, og han skal også tælles med blandt medaljebejlerne i morgen.

"Jeg satser på at vinde, selvom jeg ikke har trænet det store de sidste tre uger. På den anden side kræver en ironman meget restitution og jeg er godt udhvilet. Det kan måske blive et chok for kroppen, når jeg pludselig kræver noget af den igen, men jeg regner ikke med, at jeg får problemer på den konto," siger Rasmus Henning.

Han har vundet DM i duatlon to gange, i 2000 og i 2007. I morgen går han igen på jagt efter at lukke hullet til Peter Sandvangs triatlonrekord, der lyder på 16 titler i DTriF regi.

"Jeg vil gerne bakke op om de danske stævner, og jeg synes, det er vigtigt at stille op, når jeg har muligheden for det, så vi kan få profileret sporten i Danmark. Samtidig vil jeg også gerne slå Peter Sandvangs rekord på 16 DM-titler, så det er en anden motivationsfaktor for at gøre det godt til DM," siger den rutinerede DM-vinder.

Se mere om startlister, adresse for stævneplads mv. på:

http://www.aalborgtri.dk/DM09/

--

Bedste hilsner

Brian Martin Rasmussen

Presseansvarlig for Rasmus Henning

The new Olympic Distance championship series over 8 races saw the first winners in Korea this weekend, where Olympic Champion Emma Snowsill won with fellow Aussie Moffatt in second. Dane Helle Frederiksen came in 21st place.

In the men´s race, a tight sprint down the line saw Beijing Bronze medalist Bevan Docherty of New Zealand edge out Aussie Brad Kahlefeldt by an inch in a crazy finish which had to be determined by a photo finish.

Elite Women - Official Results 

1. Emma Snowsill (AUS) 2:02:42 
2. Emma Moffatt (AUS) 2:02:52 
3. Juri Ide (JPN) 2:03:30 
4. Kathy Tremblay (CAN) 2:03:32 
5. Kirsten Sweetland (CAN) 2:03:39 
6. Kiyomi Niwata (JPN) 2:03:56 +1:14 
7. Magali Di Marco Messmer (SUI) 2:04:07 
8. Samantha Warriner (NZL) 2:04:25 +1:43 
9. Vendula Frintova (CZE) 2:04:26 
10. Lauren Groves (CAN) 2:04:27 

Dextro Energy Triathlon - ITU World Championship Rankings 
After Race One of Eight 

1. Emma Snowsill (AUS) 800pts 
2. Emma Moffatt (AUS) 740pts 
3. Juri Ide (JPN) 685pts 
4. Kathy Tremblay (CAN) 633pts 
5. Kirsten Sweetland (CAN) 586pts

Elite Men - Official Results 

1. Bevan Docherty (NZL) 1:50:25 
2. Brad Kahlefeldt (AUS) 1:50:25 
3. Dmitry Polyansky (RUS) 1:50:30 
4. Kris Gemmell (NZL) 1:50:40 
5. Steffen Justus (GER) 1:50:43 
6. Jarrod Shoemaker (USA) 1:50:47 
7. Alexander Brukhankov (RUS) 1:50:47 
8. Laurent Vidal (FRA) 2:04:25 1:50:47 
9. Tim Don (GBR) 1:51:01 
10. Courtney Atkinson (AUS) 1:51:06 


Dextro Energy Triathlon - ITU World Championship Standings 
After Race One of Eight 

1. Bevan Docherty (NZL) 800pts 
2. Brad Kahlefeldt (AUS) 740pts 
3. Dmitry Polyansky (RUS) 685pts 
4. Kris Gemmell (NZL) 633pts 
5. Steffen Justus (GER) 586pts

 70.3 at Wildflower was a huge success for American Andy Potts and Spaniard Virginia Berasategui. Potts won in front of Eneko Llanos in a high quality men´s field, while Berasategui surprisingly won in front of Leanda Cave and Erika Csomor

Men 

1. Andy Potts (USA) 3:59:41 
2. Eneko Llanos (ESP) 4:03:04 
3. Reinaldo Colluci (BRA) 4:03:34 
4. Jordan Rapp (USA) 4:04:15 
5. Joe Gambles (AUS) 4:05:09 


Women 

1. Virginia Berasategui (ESP) 4:35:00 
2. Leanda Cave (GBR) 4:40:13 
3. Erika Csomor (HUN) 4:41:14 
4. Tyler Stewart (USA) 4:43:45 
5. Heather Wurtele (CAN) 4:45:22 

DR Sporten viste her til aften et indslag med Rasmus Henning efter sejren ved Ironman China i søndags samt en snak om perspektiverne for at få to danskere øverst på podiet på Hawaii til oktober.

Se indslaget i pressearkivet i menuen til venstre.

Rasmus Henning var i studiet i GoMorgen Danmark i morges for at fortælle om sin sejr i Ironman China i søndags samt perspektiverne frem mod Ironman Hawaii til oktober.

Se indslaget i pressearkivet. 

Rasmus Henning skal i morgen tidlig, onsdag den 22. april klokken 8.40 i studiet i Go´Morgen Danmark.

Her skal han fortælle om sin sejr i Ironman China i søndags, hvor varmegrader på over 42 grader i skyggen gjorde livet svært for triatleterne.

Se med på TV2 i morgen tidlig 8.40.

Pressemeddelelse:

Pressemeddelelse: Rasmus Henning sejrede ved Ironman China efter kæmpe drama til slut - er klar til Hawaii til oktober


I helt igennem umenneskelige forhold med 42 grader i skyggen og en lutfugtighed, der får stillestående personer til at svede igennem, holdt Rasmus Henning hovedet koldt, da han efter en suveræn føring på over 45 minutter blev hårdt ramt af kramper 12 km fra mål på det afsluttende maraton. Efter en nervepirrende afslutning kunne Rasmus Henning lade sig hylde som en meget fortjent vinder efter at have kørt løbet fra spids hele dagen.

Dermed vandt han i sit comeback på ironmandistancen ved Ironman China i tiden 8 timer, 53 minutter og 20 sekunder, hvor de de sidste 12 km altså var en nervepirrende kamp mod kramperne efter total dominans dagen igennem. Nummer to blev den Schweiziske age group-verdensmester Patrick Walliman, der kom i mål i tiden 9:22:46 - knap en halv time efter Rasmus.

Rasmus Henning førte løbet fra start, da han var først oppe af vandet med omkring et minut til nærmeste forfølger. Herfra øgede han støt forspringet på cyklingen, så han løb ud på maratonruten med et forspring på omkring 45 minutter.

Dejlig sejr og klar til Ironman Hawaii
Med sejren fik Rasmus Henning også den kvalifikation til Ironman Hawaii til oktober, der var målet.

"Det er rigtig dejligt at vinde i dag, men jeg er skuffet over min løbetid," sagde han ved målstregen om sit maraton på 3:38. Han havde ellers halvvejs på løberuten ligget til en tid under 3 timer og dermed en samlet tid på omkring 8:15, der ville have været ny, dansk rekord.

Hans cykeltid var så hurtig, at de ikke var klar med hans madpakke ude på anden del af cykelruten, da han blæste forbi, så han missede vigtige kulhydrater og energi, som derfor blev straffet sent på løbet, hvor han måtte gå store dele af de sidste 10 km, der altså blev nervepirrende, selvom konkurrenterne var langt bagude på dette tidspunkt.

Han sagde endvidere i målområdet, at han havde det bedre i kroppen end forventet efter hedeturen i ni timer. Nu venter der noget massage og restitution de næste par timer. Men Rasmus fik vist, at han kan blive en seriøs udfordrer til Ironman Hawaii til oktober.



Racet forløb således:
Der skulle svømmes to omgange af 1,9 km i Nandu søen på øen Haikou. De startede på strandbredden, men Rasmus lagde sig hurtigt i front og havde et forspring på nogle sekunder til nærmeste forfølger efter første loop. Svømmeruten blev forkortet nogle hundrede meter pga. meget stærk strøm, og mange blev fanget i strømmen. Rasmus svømmede stærkt på anden halvdel også, og kom alene ind i skiftezonen med 45 sekunders forspring til nærmeste forfølger, men knap 2 min til Tim Marr, der var udset til en af de farligste konkurrenter. Han var hele 11 minutter foran en anden favorit, Joszef Major og utrolige 26 minutter foran nummer 2 i løbet sidste år, Park fra Korea.

Cyklingen:
Allerede efter 30 km cykling havde Rasmus et forspring til nærmeste konkurrent på 6 et halvt minut og han øgede støt i takt med at temperaturerne også steg.
Halvvejs på cyklingen (90 km) er forspringet kommet op på næsten 12 minutter til nærmeste som er Major. Marr er 15 minutter efter ved 90 km. Rasmus steger dem langsomt på cyklen.

Drama på cyklingen da flere af favoritterne kommer væk fra ruten. Rasmus kører sit eget løb fra front, mens det er usikkert om nogle af de andre favoritter bliver taget ud af løbet, da de ikke fulgte ruten.

Efter 135 km har Rasmus et kæmpe forspring på 20 min til nummer to og nummer tre, Marr, er 23 minutter efter.

Efter 150 km har han 25 minutter til en gruppe på tre, der er nærmeste forfølgere.

Slut på cyklingen: Rasmus kører de 180,2 km på 4:29:53. Han er helt suveræn.

Det afsluttende maraton:
Efter et hurtigt skift til løbesko kommer Rasmus ud på løberuten. Da han når omkring 6 km, kommer nærmeste forfølger ud på løberuten... Han løber de første 5 km på knap 21 minutter. Han er hele 35 minutter foran nummer to.

Temperaturen bare stiger og stiger, og i målområdet måles der 42 grader - i skyggen! Samtidig er det frygtelig fugtigt, så det er meget hårdt for atleterne.

Også efter 10 km er forspringet på omkring 35 minutter.

Lige efter halvdelen af maraton, var lød meldingen fra sidelinien i Kina, at Rasmus så godt ud og havde overskud. Alan fra cykelsponsoren Boardman Bikes melder, at Rasmus kan løbe under tre timer, hvis han holder tempoet. Det vil være helt vildt med sådan en tid, når der er så varmt.

Efter 25 km var forspringet på imponerende 43 minutter til nærmeste forfølger, men varmen får mange til at gå. Rasmus sætter farten markant ned på grund af varmen med omkring 12 km til mål. Med 5 km til mål bliver han ramt af store kramper og må gå et langt stykke.

De sidste 5-10 km bliver rigtig hårde, og han slutter maraton af på 3:38. Men han vinder efter en generelt flot dag og får sin kvalifikation til Hawaii i hus.

Citater:

”Det var eddermame et hårdt løb,” var første kommentar fra Rasmus Henning oven på den sikre sejr ved Ironman Kina.


Svømningen:
Rasmus Henning vandt klart svømningen, og her var hans store erfaring med åbenvandssvømning og gode svømmeevner en klar fordel. Der var nemlig en meget stærk strøm i floden, som betød store forskydelser ned igennem feltet hos de knap så stærke svømmere.

”Det gik faktisk som fod i hose på svømning og cykling, hvor jeg lagde klar afstand til de andre.”

”Svømningen var helt absurd. De havde nogle mærkelige markeringsbøjer og der var ingen, som viste vej forrest i en kajak, som man ellers plejer. Strømmen var meget brutal og første omgang var helt hen i vejret. Jeg lagde mig hurtigt i front og lå og svømmede fra spids, da jeg blev dirigeret rundt om en bøje, som de ikke havde fortalt man skulle rundt om. Det tabte jeg 30 sekunder på, da jeg skulle tilbage og rundt om bøjen. Svømmeruten blev kortet af, så den var kun omkring 3,3 km og det forklarer også min meget hurtige svømmetid på 40 min (En fuld svømmedistance ville have givet en tid omkring 47-48 min, som stadig ville have været en hurtig tid). Jeg svømmede godt, men det er svært helt at vurdere det ud fra de her forhold.”

 

På cyklingen:
Det gik generelt fint på cyklingen, og jeg havde ingen problemer. Dog kørte jeg med lidt færre watt end beregnet, og set i bakspejlet skulle jeg nok have kørt ti minutter langsommere på cyklingen.

Det var varmt, men ikke for varmt under cyklingen, men jeg begyndte at kunne mærke, at det blev rigtig varmt på anden (og sidste) omgang.

På anden halvdel af cyklingen var de dog slet ikke klar med den pose med egne flasker og energi, som jeg havde pakket inden racet, så dem fik jeg slet ikke og måtte nøjes med det arrangørerne havde stillet frem og også her var de ofte ikke klar, da jeg kom igennem som den første.

Der var ingen skilte eller nogen, der var klar med mine ting, da jeg kom. Det betød meget for min videre konkurrence, for jeg havde egne flasker med salt- og sukker blandinger som jeg havde gjort klar.”
 

Maraton:
”På løbet gik det faktisk ganske udmærket efter 20 km. Jeg var ikke super godt løbende de første de første 10 km og allerede fra 25 km begyndte jeg at få kramper. Da der manglede syv km kunne jeg kun løbe lidt og så måtte jeg gå. Jeg tror, jeg gik næsten 4-5 km i træk, og så kunne jeg lunte til sidst.

Det var dårligt organiseret, og der var kun få afmærkninger på løbet, så jeg vidste ikke, hvor hurtigt jeg løb og hvor langt jeg var nået. Det var desuden modbydelig varmt på løbet og det var en elendig løberute, hvor vi hele tiden løb direkte i solen i 42 grader og der var ikke et øje derude til at heppe os igennem. Vi skulle have løbet mere i byen, hvor der var flere mennesker og mere skygge at løbe i. Det var rigtig hårdt på anden omgang, og der var generelt for langt mellem væskedepoterne, når det er 42 grader i skyggen.

Jeg er ret skuffet over udviklingen på maratonløbet, og selvom jeg er rigtig glad for at vinde og få min kvalifikation til Hawaii, overskygger skuffelsen over min løbepræstation næsten sejren lige nu.”
 

Hvorfor fik du kramper på løbet?
”Det er svært at sige. Jeg fik forstyrret mit planlagte hydrerings- og energiindtag under cyklingen, og det har haft en del at sige. Jeg kørte nok lidt for stærk på cyklen ift. hvor varmt det var. Skulle måske have holdt igen med 10 minutter.

Jeg var ikke så nervøs for sejren selvom jeg fik voldsomme kramper, for jeg havde set, jeg var 45 minutter foran nummer to, så jeg kunne nogenlunde se, hvor meget jeg kunne miste pr km på vej ind mod mål.”


Frem mod Hawaii:
”Feltet bliver meget hårdt til Hawaii, men på cyklingen bliver det nok lettere, fordi man sidder flere sammen. Jeg er overrasket over, at det gik så galt på løbet her, så der er noget at analysere på inden Hawaii om et halvt år.”


--
Bedste hilsner


Brian Martin Rasmussen
Presseansvarlig for Rasmus Henning

22 12 02 40

After leading the entire day with an incredible lead of 45 minutes on the run, Rasmus Henning today won Ironman China in a scorcher with 42 degrees celcius out on the run.

He cramped up with about 5 km to go and had to walk a lot towards the finish, but hung on to finish with a 3:38 marathon and a time of 8:53:20.

Second was age grouper Patrick Walliman, who finished in 9:22:46 - nearly half an hour behind.

More to come later.

The run:

Latest update from China: Alan and Bjorn, who are with Rasmus in China, says they have just seen him and talked to him after the half way point on the run. He looks good and controlled. He leads by well over half an hour and Alan said that Rasmus is running very well despite the heat. He thinks that if Rasmus can keep this pace he will close the marathon in maybe 2:45 or 2:50! This will bring his total well under 8 hours and 15 minutes. Lets all keep our fingers crossed.

Alan Ingarfield from Boardman Bikes is on the course in China, and says that the run course is very brutal. It is the warmest conditions he has ever been in. Chris McCormack has just won the 70.3 race and was only jogging over the line. He looked cooked. And this is a man who has closed on Hawaii - winning in 2007 - in a 2:42 marathon split. Alan says that if Rasmus can run 3 hours in conditions like this, that would be really good.

It is around 42 degrees celcius. In the shades!

The bike:

Rasmus Henning has himself and the Boardman on fire on the bike course leaving EVERYBODY in the dust. He has continously opened up a massive gap on the rivals and heads out on the run with no one at all in sight. The closest rival is maybe half an hour behind and Rasmus is by far the best runner in the field. If Rasmus can manage a 3 hour marathon, he should be able to go under 8:15. Amazing.

The men through 150 km
Rasmus Henning (#9) continues to pull away from the rest of this field. With about 30 km to go, here are the splits for the men behind him: 
* Paul Ambrose (#27) at 25 mins
* Timothy Marr (#3) at 25:01
* Jozsef Major (#19) at 25:02
* Petr Vabrousek (#7) at 28 mins

What´s going on out there?
Rasmus Henning is good, but is he this good? He´s now opened up a gap of 20 minutes on his closest pursuers.
Here are the splits for the next two behind him:
* Mike Schifferle (#172) at 20 mins
* Joszef Major (#19) at 22 minutes

Major´s bike got lost in the trip over here, so he´s on a brand new bike that came out of the box yesterday. He´s complaining of sore knees ... not the best way to get used to a new bike, racing an Ironman

Rasmus still leads 10 km into the bike split. One of the pre favourites Park from Korea has had en awful swim and is 26 minutes down out of the water. His race must be over before it began.

The men through 10 km
Henning remains in front 10 km into the ride - he has got 50 seconds on Huerta.

Marr remains in third, 1:20 behind.
OHalloran is fourth, 1:42 back
Ambrose is riding in fifth - he´s at 3:02.

The swim:

There is a really strong current at the swim section and the swim really favors the strong swimmers. After the first loop Rasmus lead in front of Huerta and Marr. Runner up last year, Park from Korea, was trailing by an amazing 13 minutes. And this only after the first loop.

Rasmus then broke away and finished the swim in just over 40 minutes. He was out on the bike course three minutes later. Here is the top 8 men after the very chaotic and dramatic swim which Rasmus Henning dominated totally:

First eight men
Place Swimlap Swim Swim Numb Lname Fname City Pro Cnt 
===== ======= ======= ======= ==== ========================== ========== === === 
1 20:21 19:44 40:04 9 Henning, Rasmus BIRKEROED DEN 
2 20:22 20:30 40:51 24 Huerta, Manuel MIAMI FLO USA 
3 20:37 21:16 41:53 5 Ohalloran, Mathieu VICTORIA CAN 
4 20:26 21:34 41:59 3 Marr, Timothy MILILANI HAW USA 
5 21:16 22:19 43:34 108 Eliot, Wayne SYDNEY AUS 
6 21:17 22:42 43:58 101 MacPherson, Daniel MELBOURNE VIC AUS 
7 21:43 22:37 44:20 27 Ambrose, Paul SYDNEY NSW AUS 
8 21:16 23:35 44:51 125 Stuebs, Andre HAMBURG HAM GER

Rasmus Henning går efter sejren i Ironman Kina lørdag nat dansk tid

Rasmus Henning får re-debut på ironmandistancen, når han natten mellem lørdag den 18. og søndag den 19. dansk tid (racet begynder klokken 1 om natten) skal køre sin første ironman i otte år. Målet er at få sin kvalifikation til ironman Hawaii, som han får med en placering i top-3, men formen er også til en sejr i konkurrencen.

Hvad er dine forventninger til racet?
"Min form er god nok til, at det er realistisk at køre efter sejren, men min primære målsætning går på at køre top-3 for at få min kval til Hawaii. Jeg forventer, at folk som Tim Marr, O’Halloran og Paul Ambrose evt. vil følge med mig på svømningen, og i så fald formentlig også på i hvert fald en del af cyklingen. På løbet vil ingen af dem dog kunne følge mig, mens der til gengæld kunne dukke trusler på bagfra, såsom Park og Major."

Hvordan er forholdene på ruten og hvordan det passer dig på raceday?
"Svømningen vil ikke volde nogen problemer. Det er i en flod med lidt strøm. Cyklingen er næsten helt flad, og mine eneste bekymringer går på, hvordan jeg vil have det med at ligge i bøjlen 95% af tiden ift min ryg og bagdel, og fordi jeg ikke er vant til så lang tid på en enkeltstartscykel, men jeg regner bestemt med, at det nok skal gå. Løberuten er flad. Vejret er svært at forudsige her, og vejrudsigten skifter hver dag. Det eneste der er sikkert er, at det bliver omkring 30 grader i skyggen, men det kan blive sol, skyet, regn, lidt blæst, vindstille osv. Det betyder ikke så meget for mig. Hvis det bliver sol giver det mig bedst mulighed for at teste mig ift Hawaii, men hvis det bliver køligere eller lidt regn, kan vi formentlig få hurtigere tider, og en knap så hård dag. Det betyder næppe noget for mine chancer."

Hvilke erfaringer fra dette race regner du med at kunne bruge frem mod og på Hawaii?
"Der er mange erfaringer at gøre sig mht. vejret, cykelindstilling, hydrering, ernæring, nedkøling, race-taktik. Alle er vigtige for en rookie som jeg."


Største konkurrenter:
Jozsef Major (Ungarn) vandt sidste år Ironman Arizona, der ligeledes blev kørt i april. Han har også top-10 placeringer i andre ironmanstævner i de senere år, men har aldrig været i nærheden af at vinde de største ironmanstævner. Tim Marr (USA) blev sidste år nummer 3 i Ironman China og fik en 15. plads ved Ironman Hawaii. Desuden er koreaneren Park normalt stærk i det asiatiske, varme klima.

Hvor kan man følge racet:
http://www.ironmanchina.com
Her kan man følge racet live med via tekstopdateringer, video feeds og live video fra målstregen.

Tidsskema:
http://www.ironmanchina.com/ironmanchina-triathlon-schedule.html
Konkurrencen begynder klokken 7 om morgenen lokal tid søndag morgen den 19. april. Vi er i Danmark seks timer bagefter, så racet starter klokken 1 natten dansk tid natten mellem lørdag og søndag.

Rasmus Henning tager til Kina for at køre første ironman i otte år. Racet er samtidig kvalifikationsrace til Ironman Hawaii i oktober
 

Pressemeddelelse:

Den danske triatlet Rasmus Henning skal for første gang i otte år prøver kræfter med den lange ironmandistance på 3,8 km havsvømning, 180 km cykling og et afsluttende maraton - og han glæder sig.

”Jeg er rigtig fit i øjeblikket og jeg er stærk i alle tre discipliner efter en god og hård træningslejr på Mallorca,” siger han.

Forud for det store showdown i Kina den 19. april, der samtidig kan kvalificere Rasmus Henning til det legendariske Ironman Hawaii i oktober, er gået et par uger med så hård og god træning, at fedtprocenten er nærmest ikke-eksisterende. På Mallorca de forgangne uger har Rasmus Henning skærpet formen med blandt andet flere 200 kilometers cykelture efterfulgt af 5 km løb i højt tempo. De fleste danskere vil ikke engang kunne sprinte i et minut i det tempo, som Rasmus Henning lægger for dagen på en 5 km efter 200 km på cykel.

I alt er det blevet til 800 km på cyklen på en uge og en træningsuge på 37 timer. Da det gik heftigst for sig, trænede han 16 timer på to dage. Det er en Rasmus Henning i superform og med selvtillid, der prøver kræfter med den kinesiske hede ved Ironman China den 19. april.

Glæder sig til ironman efter 8 år på OL-distancen
”Træningen har kørt rigtig godt de seneste uger. Min nye Boardmancykel er rigtig hurtig, og jeg sidder godt på den. Samtidig har jeg haft en del træningspas med løb i to timer, hvor jeg har løbet 3:57/km i snit i sidste uge,” fortæller han.

”Jeg glæder mig til at køre ironman igen og tror, det bliver fedt. For mig gælder det om at komme stille og roligt i gang og køre i mit eget pace. Hvis jeg undgår mekaniske problemer og fysiske komplikationer i varmen, og jeg bare får lov til at køre racet i mit eget tempo, tror jeg mit pace er så højt, at jeg nok skal ligge med fremme uden at forcere, men kan køre racet sikkert igennem,” siger Rasmus Henning.

Ironman China fungerer som kvalifikationsrace til Ironman Hawaii for Rasmus Henning. I Kina vil der være høje temperaturer og høj luftfugtighed - forhold der minder meget om forholdene på Hawaii.

”I den sidste uge har der nogle dage været regn og 26-28 grader og andre dage skyfrit og 32-35 grader. Det vil være en god øvelse frem mod Hawaii med den skyfrie version. Jeg håber ikke det regner, for det lægger endnu flere ubekendte ind i racet,” fortæller Rasmus Henning.

”Jeg ved, at der er forventninger til mig i dette felt, der ikke tæller nogle af de bedste jernmænd i verden. Men når jeg ikke har kørt ironman i så mange år, må jeg nok forvente at skulle betale nogle lærepenge. Dog ved jeg, at jeg plejer at køre godt i foråret, når jeg har bygget formen op som jeg har nu. Selvom jeg skulle føre løbet efter 20 km på det afsluttende maraton, vil jeg hellere prøve at øge end at jogge den sikkert hjem. Jeg vil prøve at køre den rimelig i bund for at teste mig selv af under forhold, der ligger tæt på Hawaii. Det er i hvert fald ambitionen på nuværende tidspunkt, men det kan blive noget andet i selve racet, hvor det vigtigste er, at jeg får min kvalifikation til Hawaii hjem,” siger han.

Afgang og hjemkomst:
Rasmus Henning letter fra Københavns lufthavn i aften, lørdag, klokken 21. Fysioterapeut Bjørn Dan Andersen lander i Beijing på onsdag og racet er på søndag den 19. april. De vender begge hjem tirsdag den 21. april klokken 18.40 med flyet fra Beijing.

Forventninger og største konkurrenter:
”Hvis alt flasker sig for mig, så vinder jeg også. Sidste år kom bedste mand over stregen i lige under ni timer og med et afsluttende maraton på 3 timer og 10 minutter, men der var vejret også virkelig strengt med 35 graders varme. Med den form jeg er i nu og på en hurtig rute, tror jeg, at jeg kan komme ind i en tid omkring 8 timer og 15 minutter, som vil være omkring den danske rekord (Sat af Torbjørn Sindballe sidste år ved Ironman Roth på 8:15:59). Hvis det ikke er for varmt, tror jeg på et afsluttende maraton omkring de 2 timer og 45 minutter, hvis alt går efter planen.”

Jozsef Major (Ungarn) vandt sidste år Ironman Arizona, der ligeledes blev kørt i april. Han har også top-10 placeringer i andre ironmanstævner i de senere år, men har aldrig været i nærheden af at vinde de største ironmanstævner. Tim Marr (USA) blev sidste år nummer 3 i Ironman China og fik en 15. plads ved Ironman Hawaii.

Hvor kan man følge racet:
http://www.ironmanchina.com
Her kan man følge racet live med både tekstopdateringer og live videofeeds.

Tidsskema:
http://www.ironmanchina.com/ironmanchina-triathlon-schedule.html
Konkurrencen begynder klokken 7 om morgenen lokal tid søndag morgen den 19. april. Vi er i Danmark seks timer bagefter, så racet starter klokken 1 natten dansk tid natten mellem lørdag og søndag.

/Brian Martin Rasmussen - presseansvarlig

-----------------------------------------------------------------------

English:

Danish professional triathlete Rasmus Henning is ready to take on the heat of Ironman China on April 19. He will be leaving Denmark tonight after a couple of weeks of serious training on Mallorca. It will be his first ironman competition for 8 years after he switched from Olympic Distance racing after Beijing.

"I´m really fit at the moment and I´m strong in all three disciplines after a good training camp with lots of good training and long bike rides and runs," he says. Over the last week he trained 16 hours in two days and 37 hours for the week, including 800 km on the bike.

"Training has gone well for the past weeks and I feel ready for the heat in China. I´m looking forward to racing Ironman again and I´m really excited about the race. My new Boardman bike is really fast and I have had some 2 hour runs in really good speed. If I can avoid mechanical problems and issues in the heat I feel confident of my chances. If I can keep my own pace throughout the race I think it will be enough for the podium and qualification for Hawaii which is my main target this year," Rasmus Henning says.

The conditions in China is similar to those in Kona, and Rasmus is ready to go full throttle to test himself as good as possible in these conditions.

”I know that I´m one of the favourites in this race, and even though I haven´t raced Ironman for 8 years, my form is usually really good when I have had this long and intensive training leading up to a race. If I´m leading the race after 20k on the run, I would rather try to dig deep than just taking it easy to test my self in Hawaiian like conditions. This is my aim right now, but you never know what happens in a race and the most important thing is to get my slot for Hawaii," Rasmus Henning notes.

Expectations and the competition:
On a fast course in ideal weather conditions Rasmus believes to have an 8:15 race in him with a marathon in around 2:45. The weather is an unknown factor now and it is difficult to see how much the heat will affect the atlethes. Last year the male winner did a 3:10 marathon split and finished the race in just under 9 hours in really hot conditions, so the splits will depend on the weather.

His worst rivals is probably Jozsef Major and Tim Marr.

/Brian Martin Rasmussen - Press Relations Manager

TV2 har været ude til træning med de danske ironmænd Rasmus Henning og Torbjørn Sindballe. De to triatleter har samme mål i år, nemlig Ironman Hawaii til oktober.

Men da Torbjørn er kvalificeret allerede og Rasmus skal køre kval-løb i Kina den 19. april, er deres vej frem mod samme mål vidt forskellig.

Se indslaget her:

http://sporten.tv2.dk/video/index.php/nodeId-21356072.html

Rasmus Henning og Torbjørn Sindballe medvirker i morgen aften på TV2 i et indslag i LørdagsSporten klokken 19.45.

Danmarks to bedste triatleter har i år samme mål - den mest barske og prestigefulde ironman i verden: Ironman Hawaii til oktober.

De to triatleter har dog vidt forskellige måder at forberede sig til konkurrencen på. Rasmus Henning er tæt på topformen allerede nu, da han i Kina den 19. april skal forsøge at kvalificere sig til Hawaii. Torbjørn Sindballe derimod er kvalificeret og tager det dermed stadig roligt træningsmæssigt.

Se mere på TV2 i morgen lørdag klokken 19.45.

/Brian Martin Rasmussen - presseansvarlig

Der var indslag på både DR og TV2 i går om Rasmus Hennings DM-sejr ved cross duatlon samt en del netartikler også. Se det hele i pressearkivet til venstre i menuen på forsiden.

Rasmus vandt som skrevet før DM i cross duatlon i dag - en imponerende 14. DM titel i DTriF-regi.

Både TV2 og Danmarks Radio var på plads og resultatet kan ses på de to kanaler i aften.

Danmarks Radio har sportsnyheder i forbindelse med TV-Avisen 18.30, så det er nok omkring 18.50, at indslaget kommer på. Desuden er der SportNyt fra 21.40-21.55.

TV2 viser sit indslag klokken 18 i forbindelse med Nyhederne.

/Brian Martin Rasmussen - presseansvarlig

Rasmus Henning vandt i dag sin 14. DM-titel i Dansk Triathlon Forbunds regi, da han i sikker stil cyklede og løb sig til DM-titlen i cross duatlon (3 km løb/10 km mountainbike/3 km løb/10 km mountainbike/3 km løb).

I kolde og blæsende omgivelse i Værløse var der på forhånd lagt op til en duel med den tidligere Guldfirerroer Eskild Ebbesen (Rasmus vandt DM i duatlon cross i 2006) samt den nuværende Guldfirerroer Rasmus Quist, men Eskild Ebbesen måtte udgå med en defekt på den anden cykeltur, mens Rasmus Quist blev nummer 7 i sin cross duatlon debut.

Rasmus Henning vandt i tiden 1 time 20 minutter og 44 sekunder. Han vandt med 37 sekunder til Tommy Nielsen fra ninjas.dk, der havde kørt hårdt til under de to cykelture, men på løbet måtte han give fortabt alle tre gange.

Både TV2 og DR var forbi og lave indslag. Se med i TV2 klokken 18 og fra ca. 18.45 på DR.

/Brian Martin Rasmussen, presseansvarlig

Rasmus Henning vs. Eskild Ebbesen til DM i cross duatlon på søndag

Et noget umage favoritpar stiller op til søndagens DM i cross duatlon i Værløse. Triatleten Rasmus Henning mod den pensionerede guldroer fra Guldfireren, Eskild Ebbesen.

Cross duatlon er 3 km løb/10 km mountainbike/3 km løb/10 km mountainbike/3 km løb.

Rasmus Henning stiller op for anden gang til DM i cross duatlon - han vandt i 2006. Dengang foran… Eskild Ebbesen.

”Den eneste gang jeg før har stillet op til DM i cross duatlon var i 2006, hvor jeg vandt over Eskild Ebbesen. Eskild er absolut en værdig modstander. Alle ved, at han er en meget dygtig atlet og jeg har dyb respekt for hans resultater med Guldfireren. Han er samtidig en rigtig god mountainbikerytter, og jeg tror, det bliver et opgør mellem mig og ham,” siger Rasmus Henning.

Fordel til Eskild

Og netop at det er cross duatlon gør Eskild Ebbesen til en farlig modstander via hans formidable mountainbikeevner. Eskild har i mange år brugt mountainbiketræningen som supplement til roning, og han er også en ganske habil løber. Rasmus Henning har derimod ikke brugt så meget tid på mountainbiken de senere år.

”Jeg har ikke trænet mountainbike rigtigt de senere år, og har nok siddet på en mountainbike 10 gange i de år, så jeg er noget rusten rent teknisk. Hvis jeg skal vinde, skal jeg klare dem på løbet. Det er fint, hvis der er nogle lykkeriddere, der løber med mig de første tre kilometer, så der er flere med ude på den første cykeltur. Hvis jeg efter første cykeltur har nogenlunde snor i Eskild, tror jeg på sejren, hvis jeg ellers undgår mekaniske problemer, og så burde mit løbeniveau være til sejren,” fortæller Rasmus Henning.

Sted:

Jonstrup Vang - se: http://maps.google.dk/maps/ms?ie=UTF8&hl=da&msa=0&msid=109449963845974355091.0004616725cf38d9071a2&t=h&z=13

Eliten har start klokken 10. 

Mere information om stævnet her:

http://ninjas.dk/dmx.php

(English version further down)

Langrendstræningslejr med landsholdet i roning
En række landsholdstriatleter med Rasmus Henning i spidsen, var af sted på langrendstræningslejr i italienske Val di Fiemme i halvanden uge i februar. Rasmus Henning har de seneste sæsoner brugt langrendstræning med stor succes i sæsonoptakten, og i år tog en række af Danmarks bedste roere med på træningslejren, og det var en stor succes for begge parter:

”Det gav noget ekstra kolorit på træningslejren både træningsmæssigt, så vi kunne træne flere sammen på alle niveauer, samt socialt. Den sidste dag havde vi enkeltstartskonkurrence mod hinanden i både skøjt og klassisk langrend. Vi var seedet og jeg vandt begge konkurrencer på den ni kilometer lange rute. Jeg var 1 minut og 50 sekunder foran Morten Fenger, generalsekretær i Dansk Triathlon Forbund, på klassisk og vandt med 1:30 foran Kasper Jørgensen (OL-reserve til Guldfireren) i den anden,” fortæller Rasmus Henning, der også kæmpede mod roerne i Trivial Pursuit.

”Sjældent har jeg mødt så værdig en modstander i Trivial Pursuit, som ’filosoffen’ Jens Vilhelmsen (i bruttotruppen til den nye guldfirer). Det er sjældent, jeg møder andre, der bærer rundt på så meget ubrugelig paratviden som mig, men vi havde nogle drabelige, men meget jævnbyrdige dyster mod roerne med Jens Vilhelmsen i spidsen,” fortæller Rasmus Henning, der rent træningsmæssigt fik det forventede formboost ud af den hårde skitræning.

”Træningsmæssigt virker det som om, det har givet det løft, jeg havde ventet. Jeg føler mig mere trimmet end jeg var før træningslejren og aerobt har jeg fået et løft i alle disciplinerne. Kombinationen af at træne langrend og være i højden gør, at jeg kan træne videre herhjemme på et lidt højere niveau end før. Det er fantastisk fedt at stå på ski og jeg ville ønske, det var praktisk muligt at træne mere på ski, da det efter min opfattelse er den sjoveste og mest givende træning, man kan lave,” siger Rasmus Henning.

Ellers har træningen herhjemme budt på de første længere træningsture på løbet. Der har været en lang tur om ugen, hvor Rasmus har løbet i 1 time og 30 minutter, så i 1:40 og senest 1:50 i dag, onsdag.

”Jeg prøver at øge distancen til jeg er kommet et stykke over to timer, dvs. omkring 30 km sammenhængende på en tur. Jeg prøver at holde et tempo på omkring 4:00-4:10 minutter pr. kilometer, og foreløbig har jeg været meget stabilt løbende.”

Klubskifte: Rasmus skifter til den nye klub SIGMA TRI
Rasmus Henning har i samarbejde med svømmeklubben SIGMA Nordsjælland besluttet at skifte til den Birkerødplacerede og nyoprettede triatlonklub SIGMA TRI.

De to parter har besluttet sig for et samarbejde, som skal give Rasmus Henning medlemskab af et elitefællesskab i sin hjemby Birkerød og tilføje nye dimensioner til SIGMAS elitearbejde, som hidtil kun har været indenfor svømning. SIGMA opretter en afdeling for triatlon, og håbet er, at man i løbet af få år kan få den samme dominerende position indenfor denne nye sport som man i dag har - og i øvrigt påtænker at blive ved med at have - indenfor svømning.

Om sit skifte siger Rasmus:
”Hele min aktive triatlonkarriere har jeg været medlem af TRI4 i København, og været fantastisk glad for det. Klubben og dens ledere har haft stor betydning for min udvikling, men i de seneste fire år har jeg udelukkende trænet på elitecentret i Farum samt hjemme i Birkerød, og da der opstod en mulighed for at blive medlem af en klub i min egen by, var det en chance, jeg måtte tage. SIGMA har en imponerende organisation og en meget professionel tilgang til tingene, og jeg er sikker på, at klubben også kan blive en magtfaktor indenfor triatlon.”

Læs mere: http://www.rasmushenning.com/nyheder.asp?AutoID=488

I medierne
Roere og triatleter på samlet træningslejr - indslag i TV2 Sporten den 11/2 2009
http://sporten-dyn.tv2.dk/video/index.php/nodeId-20385170.html

Toptriatlet tegner ny SIGMA-profil - Rudersdal & Birkerød Avisen: http://rudersdal.lokalavisen.dk/article/20090302/ARTIKLER/222756442/1015

Rasmus Hennings samarbejdspartnere:

Boardman Bikes: Besøg http://www.boardmanbikes.com/ - Rasmus to ride Boardman Bikes in 2009: http://www.tri247.com/article_4480.html

Adidas: Besøg: http://www.adidas.com/

Maxim: Besøg http://www.maxim.dk/

Zipp: Besøg: http://www.zipp.com/ - “Vi er meget glade for, at Rasmus kører med Zipp udstyr på cyklen, bl.a. aerobars og hjul, i sæson 2009. Han har klart bevist sit potentiale inden for kortdistancetriatlon, og vi ser frem til 2009 sæsonen og et succesrigt skifte til ironmandistancen med hjælp fra Zipp.” - Greg Kopecky, Zipp

Blueseventy: Besøg http://www.blueseventy.com/

Vredestein: Besøg http://www.vredestein.com/

Kaiser Sport: Besøg http://www.kaisersport.dk/1/92/startsiden.html

Team Danmark: Besøg http://www.teamdanmark.dk/

Nærum Cykler: Besøg http://www.nccykler.dk/

Pro Print: Besøg http://www.proprint.dk/ - Proprint: det sikre valg, når det gælder levering af: Alle former for tryksager, roll-up, messesystemer, profilbeklædning og merchandise effekter.
 

---------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------
News letter from Rasmus Henning - February

Cross country skiing camp in Italy with national rowing team
Some of the new triathletes on the national team and Rasmus Henning went cross country skiing in Val di Fiemme, Italy in mid February. Rasmus has trained cross country before in the beginning of the season with great success and this time the Danish National Team in rowing tagged along. It was a great success on both sides:

”It was really good both in training and socially to be away on training camp with other endurance athletes. We could train together on many different levels, and we had a lot of fun with the rowers socially. We also had a time trial competition in both skate and classic style over 9 kilometres, and I won both with +1 minute margins,” says Rasmus Henning who got the good training he was looking for in cross country skiing:

”It seems that my form got the boost I was hoping for and that I have had before with this type of training. My form has been lifted a notch or two aerobically in all my disciplines, and the combination of being in high altitude and doing cross country skiing means that I now can train at home at a higher form level than before the training camp. I really love skiing and I wish, that I could go more often, as I think this form of training is the most fun and beneficial for my physical form,” Rasmus Henning says.

The training back home after skiing has also seen the first really long running sessions. Rasmus has run one long session every week: the first time 1 hour and 30 minutes, the next 1:40 and today 1:50.

”I’m increasing the distance every week until I reach a session well over two hours meaning around 30 kilometres. I try to keep a steady pace at around 4:00-4:10 minutes per kilometre and so far my running has been very stabile,” he notes.

New Danish club for Rasmus
Rasmus is changing national club colours as he has joined the new triathlon club SIGMA TRI near his hometown Birkerød outside of Copenhagen. The swim club SIGMA Nordsjælland wants to become as successful at triathlon as the club has been at swimming, where club representative Lotte Friis won a bronze at the 800 meter free style at the Olympics in Beijing. Rasmus has had an excellent spell all of his triathlon life with Copenhagen based club TRI4, but now wants to try being a member of a club where he lives.

“I’m sure that SIGMA will be in front in triathlon as well as they have been swimming wise over a long period of time and SIGMA already has an impressive organisation and a very professional view on how to run a triathlon club in Denmark,” says Rasmus Henning.

Media:
Link to TV interview with Rasmus Henning on going on cross country skiing (In Danish):
http://sporten-dyn.tv2.dk/video/index.php/nodeId-20385170.html

Rasmus Henning among favourites at IM China in April:
http://ironman.com/events/ironman/china/an-impressive-field-is-set-to-compete-at-ironman-china-in-april

Rasmus Henning’s partners:

Boardman Bikes: Visit http://www.boardmanbikes.com/ - Rasmus to ride Boardman Bikes in 2009: http://www.tri247.com/article_4480.html

Adidas: Visit: http://www.adidas.com/

Maxim: Visit http://www.maxim.dk/

Zipp: Visit: http://www.zipp.com/ - ”We are excited to have Rasmus riding Zipp aerobars, stems, and wheels for the 2009 season. He has clearly proven himself at short course distances; we look forward to seeing his success at long course, with the help of Zipp technology.” – Greg Kopecky, Zipp

Blueseventy: Visit http://www.blueseventy.com/

Vredestein: Visit http://www.vredestein.com/

Kaiser Sport: Visit http://www.kaisersport.dk/1/92/startsiden.html

Team Danmark: Visit http://www.teamdanmark.dk/

Nærum Cykler: Visit http://www.nccykler.dk/

Pro Print: Visit http://www.proprint.dk/
 

Pressemeddelelse:

Triatleten Rasmus Henning skifter klub - til den nystartede, ambitiøse triatlonafdeling i en af Danmarks bedste svømmeklubber, SIGMA Nordsjælland

Triatleten Rasmus Henning, har i gennem flere år været i den absolutte verdenselite i triatlon, bl.a. med topplaceringer ved EM, VM, OL og spektakulære sejre ved store world cup stævner i USA.

SIGMA Nordsjælland har en lignende international position indenfor svømning, senest markeret med fire OL-deltagere, en bronzemedalje til Lotte Friis og hele ni svømmere og to bronzemedaljer til EM.

Nu har de to parter besluttet sig for et samarbejde, som skal give Rasmus Henning medlemskab af et elitefællesskab i sin hjemby Birkerød og tilføje nye dimensioner til SIGMAS elitearbejde, som hidtil kun har været indenfor svømning. SIGMA opretter en afdeling for triatlon, og håbet er, at man i løbet af få år kan få den samme dominerende position indenfor triatlonsporten, som man i dag har - og i øvrigt påtænker at blive ved med at have - indenfor svømning.

Rasmus Henning siger om samarbejdet:
”Hele min aktive triatlonkarriere har jeg været medlem af TRI4 i København, og været fantastisk glad for det. Klubben og dens ledere har haft stor betydning for min udvikling, men i de seneste fire år har jeg udelukkende trænet på elitecentret i Farum samt hjemme i Birkerød, og da der opstod en mulighed for at blive medlem af en klub i min egen by, var det en chance, jeg måtte tage. SIGMA har en imponerende organisation og en meget professionel tilgang til tingene, og jeg er sikker på, at klubben også kan blive en magtfaktor indenfor triatlon.”

Jan Schäfer fra SIGMA er også glad for det nye samarbejde:
”Rasmus er en fantastisk repræsentant for sin sport, og det er utroligt positivt for os at han vil være medlem af vor klub og dermed være spydspids for den elitesatsning indenfor triatlon, som vi vil foretage i de kommende år. Vi ser triatlon som en spændende idræt i sig selv, men vi ser også muligheder for en synergi mellem vore svømmeaktiviteter og de nye triatlonaktiviteter. Der er formodentlig mange elitesvømmere, som i fremtiden kunne tænke sig at prøve kræfter med denne nye sport.”

Det er imidlertid ikke kun eliten som kan komme til at slå sine folder i den nye forening SIGMA TRI, for der etableres også et ungdomshold, hvor børn og unge mellem 12 og 18 år - med eller uden en baggrund som svømmere - vil få mulighed for at prøve at dyrke triatlon og deltage i en række legebetonede aktiviteter inden for svømning, cykling og løb. Senere kan også voksen- og motionshold komme til.

Se også:

http://rudersdal.lokalavisen.dk/article/20090302/ARTIKLER/222756442/1015

TV2 var i går i Farum og lave et indslag med Rasmus Henning og OL-guldvinder i letvægtsfirer, Morten Jørgensen, om den langrendstræningslejr, som landsholdsroere og landsholdstriatleter tager på sammen.

Se indslaget her:

http://sporten.tv2.dk/video/index.php/nodeId-20385170.html

Rasmus Henning og OL-guldvinderen i letvægtsfirer, Morten Jørgensen, medvirker i aften i et indslag i TV2 Sporten om den langrendstræningslejr, som landsholdsroere og landsholdstriatleter skal på sammen i Italien fra på fredag.

Se med i SportsNyhederne i aften klokken 22.35.

/Brian Martin Rasmussen, presseansvarlig

Kiwi Samantha Warriner took her 70.3 debut title coming off the 2008 season as the overall World Cup winner, when she won the Snap Ironman 70.3 Geelong on Saturday. She beat Ironman world record holder Yvonne van Vlerken who was almost two minutes down.

In the men´s race, Ironman World Champion Craig Alexander of Australia continued his domination of both the 70.3 and full Ironman distances, when winning with over two minutes to David Bellow. Luke Bell was third. Dane Jimmy Johnsen, one of Rasmus Henning´s training partners in Denmark, had a strong day as well and came in sixth.

Se more at:

Ironman.com is warming up to Ironman China in an article on their website. Much of the pre race speculation focuses on Rasmus Henning and his re-debut at the ironman distance after 8 years of Olympic distance racing.

Watch the article "Pro Field is Star Attraction at Ironman China" via the link below.

Rasmus Henning skifter efter otte år som triatlet på OL-distancen til Ironman i sæson 2009. Det store mål i år er først og fremmest at kvalificere sig til Ironman Hawaii til oktober, og dernæst at gøre en god figur i den største ironman i verden, hvor en top-10 er målet.

23. januar: Træningslejr på Lanzarote

Fredag den 23. januar går turen til Club la Santa på Lanzarote til årets første træningslejr.

”I 14 dage skal grundformen på plads og træningsmængden øges markant. Samtidig skal jeg ud på de første lange cykelture på 4-5 timer på min nye cykel fra Boardman bikes.”

13. februar 2009: Langrendstræningslejr, Val de Fiemme, Italien.

”Vi tager på langrendstræning med de danske landsholdsroere, og det er god inspiration at komme af sted med nogle andre folk end dem man normalt er på træningslejr med, og så er vi flere, der kan træne sammen. Triatleter og roere hører til de absolut mest udholdende atleter i verden, så det er interessant at se, hvem der klarer sig bedst. Jeg bliver overrasket, hvis nogle af dem kan slå mig på ski,” siger han drillende. Og udfordrende!

”Det handler om at få løftet formen, og jeg har seneste par år har rigtig godt udbytte af at lægge træning på langrend i vintertræningen.”

28. marts 2009: Træningslejr med landsholdet i triatlon, Mallorca

Rasmus er væk i 10 dage og kommer hjem onsdag den 8. april. (Er i DK i tre dage inden turen går til Kina, se nedenfor.)

Jeg skal ud på en masse lange kombi-pas med lang cykling efterfulgt af længere løb i konkurrencefart - det handler om at skærpe de sidste ting inden kval-racet til Ironman Hawaii: Ironman i Kina.”

19. april 2009: Ironman China

Rasmus tager af sted til Kina lørdag den 11. april.

”Det helt overskyggende er at få en god ironman ’re-debut’ samt at kvalificere mig til Hawaii - dvs. få en top-3 placering. Hvis det hele spiller for mig, så vinder jeg også. Jeg glæder mig til at prøve ironman af igen og er rimelig fortrøstningsfuld.”

Indtil videre har en enkelt habil triatlet meldt sin ankomst i Kina, australieren Luke Bell, der har vundet en del halve ironman, få to top-10 placeringer på Hawaii og flere ironman-podieplaceringer de senere år.

(Hvis kvalifikationen af en eller anden grund glipper, kører Rasmus sandsynligvis Ironman Østrig den første uge i juli.)

7. juni 2009: DM i sprint (enkeltstart)

”Der er lagt op til det helt store danskerbrag mellem mig, Torbjørn Sindballe, Martin Jensen og Jimmy Johnsen. Jeg går også efter at slå Peter Sandvangs rekord på 16 DM titler indenfor triatlon, hvor jeg har 13 indtil videre.”

Det foregår i og omkring Bastrup Sø, Ganløse.

28. juni 2009: World Cup Des Moines, USA

Rasmus skal forsøge at vinde for tredje år i træk - dette race er dog på OL-distancen.

”Jeg stiller kun op og forsvarer mine titler, hvis jeg kan mærke, det er realistisk, at jeg er i samme form løbemæssigt som sidste år.”

8. august 2009: EM lang triatlon, Prag

Racet bliver enten 3 km svømning/80 km cykling/20 km løb eller 4-120-30. Der forhandles stadig om distancen.

”Mit mål er at gå på skamlen, og så vi skal vinde hold-medalje. Vi kan vinde to herremedaljer og holdguld samt damemedalje og hold-medalje. Torbjørn stiller også op og det bliver nok en forsmag på ’danskerkampen’ på Hawaii.”

10. oktober 2009: Ironman World Championship på Hawaii

”Hvis jeg kan få en fornuftig debut og køre i top-10, er jeg godt tilfreds, men jeg har forhåbninger om at gøre det bedre. Mit niveau er til podiet, hvis det hele spiller for mig.”

Hvad med varmen:

”Alle frygter varmen og jeg er bevidst om den, men jeg har mange gode erfaringer i varmen, blandet andet ved mine to sejre i Des Moines, så jeg har forhåbninger om, at det ikke har så meget at sige for mit vedkommende. Ironman i Kina er samme temperaturer, så jeg håber jeg kan lære noget der.”

Sponsorer

Chris Boardman ny cykelsponsor

Rasmus kører i år på Boardman cykler. Det er den tidligere OL-guldvinder i forfølgelsesløb og tre-dobbelte timeverdensrekordholder, briten Chris Boardman, der står bag.

(Der er forskellige timerekorder, men Boardmans rekord fra 1996 på 56,375 km står stadig i kategorien ’UCI best human effort’.)

Boardman er desuden tidligere prologvinder i Tour de France og indehaver er den gule førertrøje flere gange. Altså noget af en kapacitet, når det handler om positionering på cyklen, materiel mv.

Maxim fortsætter

”Vi fortsætter et tæt samarbejde, jeg er glad for dem og de vil fortsat bruge mig i kampagner og som testperson.”

Rasmus begyndte sponsoratet med Maxim i 1999, og det er altså på 10. år han støttes af Maxim.

Rasmus Hennings to ironman i 2000 og 2001:

I 2000 stillede Rasmus op til det åbne DM på ironmandistancen for at se, hvordan han ville klare sådan en udfordring. Som relativt ny i sporten (begyndte i 1998), havde Rasmus ikke kørt mere end 120 sammenhængende kilometer på cykel og løbet mere end et halvmaraton sammenhængende. Derfor ville han teste, hvor langt hvordan han havde det efter 180 km cykling. Det gik dog så godt, at han gik hen og vandt løbet i et stærkt, internationalt felt.

Ved VM på langdistance i 2001 (som dengang var på ironmandistancen) vandt Rasmus sølv efter Peter Sandvang. Rasmus kørte i tiden 8 timer og 25 minutter (og slog bl.a. Torbjørn Sindballe med fem min.) på en af de langsommere ruter. Det afsluttende maraton løb han dengang på 2 timer og 54 minutter. Siden da skiftede Rasmus dog til OL-distancen for at forsøge at kvalificere sig til OL i Athen i 2004. Han kørte OL-distance til og med OL i Beijing sidste år.

From Friday the 23 January and two weeks ahead, Rasmus Henning will be in Lanzarote at the first training camp of 2009.

The main objective is to increase the amount of training significantly and also to train the first long bike rides on his new Boardman bike.

Rasmus is away for 14 days.

Politiken havde i går en stor artikel om Rasmus Hennings udviklingsprojekt i DTriF, hvor han vil indlede samarbejder med de danske svømmeklubber, for at lede svømmere over i triatlon, den dag de føler de er færdige med deres svømning.

Politiken var med, da Rasmus 27. december var i Esbjerg for at lave alternativ træning med de bedste jyske svømmere.

Læs mere i pressearkivet.

Read the full article from tri247 on the link below.

Read more

Ligesom Rasmus Henning med succes har brugt træning i langrend og rulleski som supplement til triathlontræningen, skal de kommende danske OL-deltagere også til at benytte disse træningsmetoder. Team Danmark har netop bevilget 129.000 til projektet. Læs mere på nedenstående link.

Check out the link below.

Rasmus Henning goes ironman in 2009, to try him self on the legendary Ironman Hawaii.

Pressemeddelelse:

Mavefornemmelsen sagde "ironman" for Rasmus Henning, og sådan bliver det i 2009 for den 33-årige triatlet, der har konkurreret i verdenstoppen på den olympiske distance siden 2001. Senest blev det til en 8. plads ved OL i Beijing i den måske fysisk hårdeste sportsgren ved legene. Beijing blev samtidig triatletens sidste OL. Han konkurrerede også ved OL i Athen i 2004, hvor det blev til en 7. plads.

"Efter at have konkurreret på OL-distancen og deltaget ved to olympiske lege, trængte jeg til nye udfordringer. Samtidig harmonerer ironmandistancen mere med familielivet og mit arbejde som udviklingskonsulent i DTriF end OL-distancen gør. Jeg har før vist, at jeg kan køre ironman på højeste niveau, og så ville jeg være ked af ikke at have prøvet kræfter med Ironman Hawaii, der er det ultimative for alle triatleter, inden jeg stoppede min professionelle karriere," siger Rasmus Henning, der faktisk har kørt to ironman i begyndelsen af sin karriere.

Ny VM-serie lokkede, men mavefornemmelsen vandt

Selv den internationale triatlonunion, ITU, lige efter OL kom med et spændende udspil til en ny VM-serie på OL-distancen, og netop har offentliggjort rammerne for projektet, var det alligevel ikke nok til at rykke ved lysten til at prøve kræfter med ironmandistancen og Hawaii.

"Dybest set sagde min mavefornemmelse ironman, og selvom ITU kom med et rigtig spændende koncept på OL-distancen, og der er rigtig gode perspektiver i det, tror jeg konceptet har svært ved at nå det niveau i 2009, der oprindelig var lagt op til. Men ingen tvivl om, at den nye VM-serie er rigtig spændende og vil føre vores sport endnu længere ind i rampelyset over de næste år," siger triatleten.

Sæson 2009

Hovedmålet næste år er at kvalificere sig til Ironman Hawaii, der køres i oktober. Dette skal ske via kvalifikationsrace ved enten Ironman China eller Ironman Lanzarote i april og maj, hvor der vil være pladser til Hawaii på spil. EM i lang triatlon køres i august og så ligger det primære mål ved verdensmesterskaberne i ironman på Hawaii i oktober.

Sponsormæssigt er alt ikke på plads endnu. Maxim har forlænget sponsoratet for 2009, mens en cykelfabrikant desværre lige har meldt ud, at de må annullere en cykelsponsoraftale med Rasmus for næste år pga. finanskrisen.

Fakta:

Rasmus Henning kørte sin første ironman i år 2000, hvor han stadig var ny i sporten, og der endte han med at vinde DM. Det var en overraskelse for alle, da han feltet var et stærkt, internationalt et af slagsen. Året efter vandt han VM-sølv ved lang triatlon, der dengang foregik på ironmandistancen. Her vandt en anden dansker, Peter Sandvang, og Sandvang har tidligere sagt, at han troede Ironman Hawaii ville lægge godt til Rasmus, bl.a. på grund af varmen, der passer godt til Rasmus.

På OL-distancen har Rasmus Henning mange store sejre. Han har sammenlagt vundet fem world cup-sejre, bl.a. de præmietunge i Des Moines, USA i både 2007 og 2008. Han vandt EM i 2004 og er ligeledes endt lige uden for podiet ved EM adskillige gange, ligesom han opnåede flotte topplaceringer ved OL i Athen i 2004 (nummer 7) og OL i Beijing i år (nummer 8) i en sport, hvor konkurrencen er så tæt, at der altid er 10-15 forskellige, der kan tage en medalje. Ligeledes har han et hav af DM-titler på forskellige triatlondistancer.

/Brian Martin Rasmussen, presseansvarlig

SE INDSLAG PÅ TV2 SPORTEN PÅ DETTE LINK:

http://sporten.tv2.dk/video/index.php/nodeId-18726718.html

I sportsnyhederne på TV2 klokken 18 i aften (måske allerede klokken 16) bekendtgør Rasmus Henning sine planer for sæson 2009. Se med på TV2 klokken 18!

Med venlig hilsen

Brian Martin Rasmussen, presseansvarlig

JP Århus har i dag fulgt op på artiklen fra søndagens udgave af Jyllands-Posten (se pressearkiv).

Et planlagt netværksmøde som det der blev afholdt i København i fredags, måtte desværre aflyses lørdag i Århus på grund af for få tilmeldte.

Du kan læse mere i artiklen nedenfor.

I Dansk Triathlon Forbund ser vi stadig mange gode fremtidsperspektiver i et samarbejde mellem svømmesporten og triatlonsporten. Samtidig smider vi ikke en masse praktisk arbejde over i svømmeklubberne, som nogle måske tror eller frygter.

De elementer jeg tænker vi kan hjælpe svømmeklubberne med, er:

- Inspiration til og implementering af alternative træningsmetoder for svømmere i alle aldre og niveauer (løb, spændsttræning, åbentvandssvømning, cykling, rulleski, langrend, osv.), herunder at uddanne svømmetrænerne til at specificere disse alternative træningsmetoder, så man fx ikke blot går ud og løber 5 km uden yderligere instruktion. Jeg forestiller mig, at man kan lægge bakkeløb, intervalløb, løb på ujævnt underlag osv. ind, for at styrke svømmerne bedre allround.

- Særlige træningstilbud til svømmere under skadesforløb, ferier, motivationssvigt osv., hvor svømmeklubben kan henvise svømmerne til triathlonklubbens træningstilbud.

- Evt. træning af motorisk basis for de yngre svømmere. Dette er dog ikke oppe at køre i tri-klubberne endnu, men er en del af planen for det kommende år.

- Fælles afvikling af skoletriatlon omkring en svømmehal eller et friluftsbad i juni måned. Dette kunne være en god mulighed for svømmeklubberne for at få nogle børn og forældre ind i svømmehallen, som måske ikke ellers ville komme der. Vi håber på, at vi efterfølgende kan rekruttere medlemmer ad denne vej, og de seriøse af disse børn vil tri-klubberne så sende over i svømmeklubben for at udvikles svømmemæssigt dér.

Fredag formiddag holdt Dansk Triathlon Forbund med udviklingskonsulent Rasmus Henning i spidsen netværksmøde mellem triatlonkraftcentret i København, TRI4 elite, og de københavnske svømmeklubber.

Rasmus Henning og cheftræner i TRI4 elite, Wieke Hoogzad, holdt oplæg for svømmeklubberne om, hvordan unge svømmere med fordel kan skifte til triatlon, den dag de føler, at de er færdige med deres svømning. Den relativt korte vej fra begyndertriatlet med svømmebaggrund til landsholdet i triatlon, samt alsidigheden og variationen i sporten, er stærke argumenter for at fortsætte med at dyrke sport, selvom man måske ikke føler, at svømningen er sagen mere.

De fleste københavnske svømmeklubber var repræsenteret og generelt var opbakningen til mødet og ideerne gode.

Triatlon som naturlig overbygning
”Der var en positiv stemning, og alene det at få så stor deltagelse ved arrangementet var et stort skridt i den rigtige retning. Vi skal arbejde videre med at sikre et gensidigt, værdifuldt samarbejde med svømmeklubberne, men det at svømmetrænerne og klubberne bliver mere bevidste om triatlonsportens status som naturlig overbygning på en svømmekarriere, tror jeg vil gavne vores sport fremover. Næste skridt bliver at få etableret samarbejdsaftaler med nogle af svømmeklubberne, samt at bringe samarbejdet videre ud i det øvrige triatlon- og svømmedanmark,” siger manden bag initiativet, Rasmus Henning.

Cheftræner i Kvik Kastrup, Mikkel von Seelen, så umiddelbart den alternative træning som den største fordel for svømmerne.

”Lige nu synes jeg, at det vil være triatlon, der får mest ud af et samarbejde. Men det er på områder som træningsmetoder og vedligeholdelse af form i ferieperioder, at jeg ser nogle gode muligheder. Jeg går selv op i alternative træningsformer, og det er på dette område, jeg primært ser nogle konkrete fordele for os. Hvis man af en eller anden grund ikke vil svømning mere, så kan jeg godt se fordelen ved at skifte til triatlon frem for at man i stedet stopper med sport,” fortæller han.

Lidt baggrund for udviklingsprojektet:
-    Der har været for lidt og for tilfældigt talentarbejde i forbundet
-    Der har været for få med OL-potentiale
-    Fra Dansk Triathlon Forbunds side håber man at bygge en større fødekæde og volumen op i triatlonsporten

Jyllands-Posten har i dag en stor artikel om DTriFs nye tiltag i jagten på talenter på OL-distancen i triatlonsporten. Rasmus Henning stod i fredags bag et netværkmøde mellem triatlonkraftcentret i København, TRI4 Elite, og de københavnske svømmeklubber for at diskutere mulighederne for, at svømmere ledes over i triatlonsporten, når de af den ene eller anden grund ikke vil svømme mere.

Se artiklen i pressearkivet.

Kære alle,

I forbindelse med Nyhederne i aften klokken 18 på TV2, er der et indslag med Rasmus Henning omkring et muligt samarbejde mellem svømmesporten og triatlonsporten.

Rasmus Henning fremlagde som Dansk Triathlon Forbunds udviklingskonsulent i formiddag et forslag til samarbejde i første omgang mellem triatlonkraftcenter i København, TRI4, og de københavnske svømmeklubber. Se mere på TV2 i aften klokken 18.

Rasmus holder foredrag i Grænshallen i Padborg på mandag. Læs omtale på nedenstående link.

På nedenstående link kan I læse lidt om min passion for langrendsski på hjemmesiden for de vinter-OL satsende drenge i Team2010.

Rasmus medvirker i eftermiddag i en cykeltest, hvor han får målt sit maksimale iltoptag i forbindelse med åbningen af Danish Sports Academy i Rødovre. Testcentret er for alle, der ønsker at få testet fysikken med henblik på at optimere sin træning, hvad enten man er nybegynder eller elite.

Det er den militære femkæmper Brian Dåsbjerg, der sammen med makkeren Jesper Wendell står bag centret, der åbner på Sindalvej i Rødovre.

Centret er det første i Danmark, der kun laver test og træningsvejledning.

Se mere på: